怎样克服跑800米的紧张心理?

Question

一想到跑800米我就双腿发软,头晕肚子疼,心跳过速,想吐,头天晚上都睡不好觉.我也不知道为什么会这么紧张,我也不怕丢脸,但就是特别害怕.有人说最好跟着大部队跑,但是我们班凝聚力较差(汗ing)一般都是散跑,差不多3分9~20秒就能跑完,我跟本跟不上!麻烦哪位有经验的介绍一下,不要那种长篇大论的,只要切身经历就好.

Answer 1

只是心理因素的话就要靠平时的锻炼了啊，怎么可能平时跑不快只靠某种意志突然爆发呢，多练练自然就有信心了。你说的这些反应，我觉是主要你害怕跑的时候和跑完后的生理上痛苦以及明明尽力跑了还是很慢，既不甘心又怕别人嘲笑这两种害怕的结合，讲真女生800米3分20内跑完难度是不大的，就算运动能力不好，在短期的训练后一般也都可以达到的。
心病什么的我没法帮你，只能你自己去克服，但我可以教你一些关于跑步的小技巧。跑步考试前的一个星期建议至少独自全力跑一次800米（不过距考试至少要有三天，好让身体恢复）。考试那天，跑前的热身是必须的，不要认为热身是无谓消耗体力的行为，做做拉伸，慢慢跑哪怕50米都是对接下来的剧烈运动有好处的，既能缓解紧张，又能避免受伤。起跑的时候不要刻意求快，抢占一个队伍中段偏后的位置也是可以接受的，第一圈别硬冲，保留体力很重要，记住控制好自己的节奏，如果对自己的信心不够的话可以先跟住一个你认为和你实力相近的对手（这里有个技巧，就是在跟人时你可以眯起自己的眼睛，别一直瞪着前方，脑子里别去想其他东西，只是跟着，这样可以节省一定的体力），等最后阶段再和她拼。跑的时候记住要用鼻子和口腔一起尽量规律地呼吸（注意别光用鼻子吸气，因为那样更容易导致缺氧，具体表现就是头晕，耳鸣，眼前看不到东西什么的）。还有跑完后千万别直接摔地上，最好找人互相搀扶一下慢慢走一走，然后去喝水（单次不宜过量，100-200ml就够了），然后可以坐下休息一会再去喝水，这样应该很快就能恢复的。
总之楼主加油吧，800米也就是两圈而已，只要能打败它一次，你就不会再那么害怕它了，记住，最关键的还是平时的锻炼。

Answer 2

其实没必要那么害怕800米比障碍和五千米好跑多了 如果一百人跑的话 记住前600米一定要保持在人群的中上位置 最后200米或者150米的时候一定要冲刺 在冲刺 还可以用到一个跑百米的时候提升速度的方法就只在最后一段距离的时候喊一嗓子可以瞬间刺激你提升百分之三十以内的爆发力 还有一点就是重量问题 自身太轻的话身体落地速度慢 交界处速度慢的话就算你脚在有力肺活量再好也快不起来 不要小瞧着细微的差距 这是本人从军时的一点经验 仅限交流一下 也可以找你们班里最快的一个人拉你 如果允许的情况下本回答被网友采纳

Answer 3

握手 以前也是像你这样
克服紧张心理，需要有信心，而信心从何而来，就是知道自己能跑下来能跑得不错，而想达到这一点，每天晚上放学去操场找个小伙伴跑个几圈锻炼耐力不用太快，身体素质提高自然跑步就快了自然自信心提高自然克服紧张。
还有考试的时候可以找个人跟她跑，一定要跟上坚持住，跟人跑会轻松点找个比自己快的但不是快太多的。
加油❤

Answer 4

你无非就是怕跑太慢丢人呗，同学都笑话你。
我们当时有个同学有个绝招----宁死也要帅，走了8分钟走下来，一滴汗也没有，也没有人笑话，反而特佩服他。下来第一句话：他让我拼命我就拼命？我吃多了？

Answer 5

你紧张个啥 跑不好又不罚你钱