足浴的历史有数千年,最早的文献记载是晋代《肘后备急方》,至今已有千余年历史。泡脚是养生的关键,能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到人体的清洁作用,还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗,有很好的辅助作用。人们常说一句话:“富人吃补药,穷人泡泡脚”。
可见泡脚的作用很大,合理的每天泡脚都有什么好处:
促进血液循环:泡脚的时候,通过水的温热刺激,可以使脚部血管扩张,降低血流阻力,提高血液的流量和流速,从而改善全身血液循环,从而使五脏六腑,组织细胞都能获得更多氧气和养分,促进新陈代谢,因此泡脚对心血管疾病,关节疼痛,肠胃疾病都有很好的调理作用。
促进新陈代谢:泡脚使全身血液循环得到改善,进而促使机体分泌激素的功能加强,调节体内蛋白质,糖,脂肪,盐,水的平衡,加强人体新陈代谢,调节体内,外环境,改善健康状况。
提高免疫功能:泡脚在促进全身血液循环的同时,还能改善淋巴循环。人的淋巴系统对外有抵抗细菌,病毒入侵的作用,对内有抑制和吞噬,消灭病菌的功能,淋巴循环加快,有助于提高人体的免疫功能,尤其对反复感冒等多种免疫功能低下有一定的改善作用。
调节脏腑功能:中医经络学说认为,人体具有统一性,双脚通过经络与全身各脏腑之间紧密相连,泡脚的温热刺激和药物渗透作用可以通过脚部的三条阳经对相应的脏腑起到刺激和调节作用。泡脚后在脚底施以保健按摩,刺激特定穴位或反射区,可以有效调节脏腑功能。
安全泡脚有禁忌
第一,泡脚时间不宜过长,以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢,脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕,应暂时停止泡脚,休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差,应由家人先试水温,防止发生烫伤。
第二,饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。。吃完饭后,体内大部分血液流向消化道,如果饭后立即用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。因此,最好饭后半小时再泡脚。
第三,中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定,容易与中药中的鞣酸发生反应,生成鞣酸铁等有害物质,使药物的疗效大打折扣。
第四,儿童不宜用过热的水长时间泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。
第五,女性经期别自己乱用中药泡脚。女性经期出现的问题比较复杂,如果不能辨清原因就用中药泡脚,不但不会起到舒缓的作用,还可能会加重痛经等症状。因此,如果女性希望用中药泡脚的方法来达到治疗痛经等经期健康问题的目的,最好能够咨询医生,根据自身情况对症用药。