我白天学习效率很低，只有晚上才高一些 但是，一到晚上我又困得不行，任务完全完不成，我该怎么办？

Question

我是一名高一学生，在一所去重点高中学习，排名靠后，每天也很努力学习，但是成绩越来越差，这不，到寒假了么，趁着放假，本来想好好学习，查漏补缺，没想到 这完全和学校没有办法比，我的白天学习效率非常低 ，最基本的作业都完不成，就想晚上补，可是一到晚上11.30就开始困，非常困，有什么办法吗，我也想提高成绩，有木有大佬有方法的，欢迎解答

Answer 1

晚上效率高的原因也许有这些：
1.白天玩累了晚上有更多学习的心理空间
2.晚上环境更安静没有喧闹更容易进入状态
3.心理上告诉自己已经很晚了再不学就没时间了。
建议针对这些点优化白天的学习状态
1.安静的空间
2.合理的时间分配（娱乐时间和学习时间）不要订虚无的目标比如今天一定要学一整天。
3.给自己任务前置的心理暗示，不断告诉自己提前完成有什么好处。比如如果早上我完成今天的任务，那就有多出了下午和晚上的时间可以利用，追问

你说的太现实了，点赞

追答

加油，高中不容易，好好努力

追问

嗯呢

追答

可以帮我点个赞吗，哈哈，百度有奖励

Answer 2

建议还是保证规律的作息，晚上11点左右睡，早上7点左右醒，保证7-8个小时的睡眠，白天可以喝点咖啡或者茶，来保持精力，中午可以休息半小时，每天拿出一点时间来运动，增加身体的精力。分析一下白天效率低的原因，学习的时候把手机放在看不到的地方，坚持5秒钟，就会学进去了。追问

大神有没有提高学习成绩的方法，我在学校非常努力学习，但是成绩越来越差，求解

我是高一的