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一个中学生每天最基本的锻炼是什么?
如题所述
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推荐答案 2019-11-12
中学生最基本的锻炼就是跑步了,每天跑上五圈或者十圈,早上起来做二十个
俯卧撑
或者
深蹲
,养成一个良好的习惯真的很重要,坚持一段时间后你会发现真的感谢曾经的自己。每天除了锻炼就要学习了,学习功课不能落下,这样可以锻炼你的大脑。一般做有氧运动还可以健美,塑造你的体型身材,整个人也变得阳光了。
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其他回答
第1个回答 2019-11-12
最基本最容易的锻炼方式应该是跑步,这个最容易实现。可以选择每天早上起床后晨跑,也可以选择晚自习后跑两圈,但不能太累,再配合适当做下杠上运动,锻炼下肌肉,对自己有好处。这样强健的身体是学习好的保证。
第2个回答 2019-11-12
帮忙点个采纳谢谢: 预备操,跑步,俯卧撑,仰卧起坐,蛙跳,收腹跳,高抬腿,台阶跳,都可以,要根据自己的实际情况制定,活动量要适当。
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第3个回答 2019-11-12
一个中学生每天最基本的锻炼是课间操,体育课,有时间跑跑步,下了课.跳跳绳,踢踢毽子;下了课的话动尽量不要太累最好。因为还要上课。
第4个回答 2019-11-12
上体育课,跑步,走路,打篮球,做课间操,骑自行车。
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中学生
如何正确健身?
答:
2,
穿上合适的服装和鞋。运动时应穿着相对宽松、有弹性、透气的服装,轻便舒适的运动鞋即可,禁止穿拖鞋
。3,做好准备活动。做健身操前可采取简单步伐走动等方式进行热身,待身体微微发热开始练习,避免引起运动损伤。4,循序渐进地练习,初学者开始跟随视频内容可选择一个组合练习,待动作熟练后,再每次...
一个中学生每天最基本的锻炼是什么?
答:
中学生最基本的锻炼就是跑步了
,每天跑上五圈或者十圈,早上起来做二十个俯卧撑或者深蹲,养成一个良好的习惯真的很重要,坚持一段时间后你会发现真的感谢曾经的自己。每天除了锻炼就要学习了,学习功课不能落下,这样可以锻炼你的大脑。一般做有氧运动还可以健美,塑造你的体型身材,整个人也变得阳光了。
...现在提倡
每天
坚持
锻炼
身体,那么,做一些
什么运动
才能真正达到锻炼的...
答:
2.俯卧撑20个一组
,每次5组 3.
仰卧起坐
30个一组,每次5组 4.深蹲50个一组,每次3组 5.引体向上10个一组,每次5组 开始若不能完成可以减少个数和组数,不用每天全部炼,每周每个动作至少两次
请问
初中生
该怎么
锻炼
身体,给个计划
答:
周四锻炼腰腹
,早上热身10分钟,平板支撑1分钟*3组,
仰卧起坐
25*3组;
周五下肢锻炼
,早上热身10分钟,百米冲刺跑3组,深蹲起25*3组;蛙跳50米;周六恢复性训练,早上热身10分钟,单杠静止悬吊1分钟*3组,平板支撑1分钟*3组,慢跑20分钟;周日休息。这份训练计划可以保证你在锻炼体能和肌肉的同时,对...
中学生
应该做
什么运动?
答:
1、高质量的日常课间操(标准做每
一个
动作,切勿拖泥带水的样子,自以为很酷)2、认真上好体育课(体育课上除了老师要教的,一般都会给10~15分钟自由活动时间,这个时候不妨做点喜欢
的运动
,比如打打球,单双杠之类的,太多女同学一让自由活动就躲在角落叽叽喳喳甚至吃零食)3、条件允许尽量骑车上下学...
中学生
怎么练肌肉
答:
跑步
:每天坚持跑2000-5000米长跑,能让身体心肺功能耐受性大大提高,同时可以锻炼全身的肌肉群,是快速练好健美肌肉的基础。立定跳远:立定跳远一天分早中晚做3组,每组做25-50个,是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法。俯卧撑:俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做,每次做要让身体尽量绷直,...
我是
一名中学生
想制定一个学习
锻炼
(我想保持一个良好的身材)的计划...
答:
1
加强营养摄入,
每天最
好保证大量摄入粗纤维食物 晚上睡觉前能够喝130~200ML左右的牛奶羊奶 酸奶也可以 记住,是晚上!1周内要吃2~3次牛肉,建议白天进食,至少1顿摄入300克 2 那么进行
运动
时可以增加休息的空挡,和加强使用有氧呼吸调节
锻炼
节奏。坚持5天后按照正常方案进行 介绍下我自己,我在17...
适合
中学生的一个
月
运动
减肥法
答:
1、
跑步
:跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式。跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳。最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新,体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟,约4点到6点身体的适应能力及...
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