中学生现在提倡每天坚持锻炼身体，那么，做一些什么运动才能真正达到锻炼的效果？亦或者什么方法？

Question

如题所述

Answer 1

1.30至40分钟变速跑
2.俯卧撑20个一组，每次5组
3.仰卧起坐30个一组，每次5组
4.深蹲50个一组，每次3组
5.引体向上10个一组，每次5组
开始若不能完成可以减少个数和组数，不用每天全部炼，每周每个动作至少两次

Answer 2

每天做适量的运动，但随着时间的推移应逐步加大运动量。