夜跑更健康些，与晨跑相反，夜跑时血小板的数量下降了20%，大大减少了血管栓塞的危险性。而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。
晨跑对心率和血压的提升比任何时候都要快，这对心脏产生了很重的负担。所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。其实不管晨跑还是傍晚跑，都是一种运动，只是时间的不同。只要你的运动强度控制好，运动形式适宜你的体质，就是有利于身体的。
扩展资料：
不是所有人都适合跑步
跑步对于大多数人来说，是一种非常容易参与的运动。但并不是所有的人都适合这项运动，其中包括心血管病患者、经常饮酒人士、睡眠不足者以及内脏有疾病的患者。
另外，跑步后千万注意：
不蹲坐休息。运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环。运动结束后，多做一些放松、整理活动，如徒手操、步行、放松按摩等，会有助于消除肌肉的疲劳，快速恢复体力。
不在大汗淋漓时洗冷(热)水浴或游泳。运动后若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，易使身体的抵抗力降低，而引起疾病。若马上洗热水澡，则会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性。
不立即吃饭。若在运动后不经休息立即吃饭，就容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易得病。
不吸烟。运动时人的呼吸加速，机体要保证足够的氧气摄入量。如果运动后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。
不宜骤降体温。运动后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。
参考资料来源：人民网-晨跑最减肥 夜跑最减压
你好！我觉得选择晨跑来锻炼会更好一些。晨跑和夜跑都事关身体健康，要想拥有一个健康的身体，就必须选择一种适合自己的、适合运动的环境。而晨跑，正好符合。早晨，人体的生物钟又开始了一天的动作，我们的思维、脏腑也从休息中苏醒，此时，正是适合一些适量的运动，晨跑是一个不错的选择。
提高代谢
晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率，让全身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机，而且晨跑之后，胃肠剩余的食物残渣也得到了有效的消化，并且不留宿便，对肠胃是一个很好的帮助。体内的浊气也通过晨跑而换成了新鲜的氧气，而且坚持晨跑也能让人改掉赖床的习惯，有助于生物钟调节。
而夜跑时，差不多刚刚吃过晚餐，在跑步过程中，我们的胃肠会受到很大的运动，不利于胃肠健康。晚上适当舒缓的运动，比如：散步、或走路。并且，我们身体的生物钟正要准备进入休息状态，此时夜跑，会使身体的生物钟系统紊乱，从而影响我们的健康。
环境相宜
清晨，清晨的第一缕阳光普照，让人无比舒畅。而且我们的视线不会受阻，这对户外路跑是非常重要的，能看到美好的风景，能看清路面的坎坎坷坷，受伤的可能性大大降低。特别是一些爱好运动的女性朋友们，晨跑的环境是更安全的。
而夜跑时，由于光线很暗，跑步无法进行，即便有的地方有路灯，但我们的视线也会受阻，深一脚、浅一脚的，一不小心把脚扭伤了，或是摔倒了，这样肯定是不利于身体的健康。一些爱好运动的女性朋友们，在夜跑时也是小心翼翼地，提心吊胆、忐忑不安，这种情况是对身体健康无一点益处。
提高工作效率
在适量的晨跑之后，我们身体的骨骼、肌肉、经脉、脏腑等都得到了有效地锻炼，而适量的运动会使整天的精神比较饱满，心情愉快。晨跑还能促使交感神经兴奋，令身体灵活、思路敏捷，提升工作学习效率。
而夜跑之后，会使我们没有一点倦意、困意。到了该体息的时间反而没有了睡意，这样会影响我们的睡眠。
总之，要是有晨跑时间的朋友们，我还是建议选择晨跑来完成身体健康的锻炼。
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晨跑的优点：
1、晨跑好。身体经过充足的睡眠，精神饱满适宜运动，选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力，让自己保持一个良好积极的精神状态。
2、晨跑可以增强人体各个系统循环，提升新陈代谢，排出睡眠时积累在体内的代谢废物，身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。
3、由于晨跑不适合空腹进行，所以选择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康。
晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。
晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。一周最好运动3--5次。