女初中生减肥，晚上不吃饭，可不可以减肥，影响会不会很大，有什么危害吗？

Question

如题所述

Answer 1

初中正式长身体的时候特别是女生，不要减肥过度，因为你过了这个年龄就再也没长高的机会了。如果你真的有点胖很想让自己变得苗条些的话也要采用营养的减肥法

营养不可缺失，但是可以减少一天摄入的卡路里，怎样在营养饱和的情况下减少卡路里的摄入呢？
一天中水果蔬菜蛋白质（豆类，牛肉较多蛋白质）很重要，五谷杂粮鱼肉都不能少，少吃猪肉特别是肥肉，瘦肉吃少点没事。另外饭可以少吃点，米饭，面条，馒头这些主食中碳水化合物含量很多，其实一般人一天所吃的碳水化合物圆圆超出了人体对碳水化合物的需要，建议你一天吃一碗饭，菜一定要多吃些（蔬菜含的卡路里非常少，只要油别太多）
另外你现在晚饭不吃是不行的，建议你三餐中早饭吃的丰盛些但别吃得太油太甜蔬菜水果什么的最有爱了，中午吃一碗饭，菜吃多一些差不多三个人头那么点，晚饭吃得早一些而且只吃菜。一天中不要吃零食（实在嘴馋就吃些水果，但是甜的水果不要吃太多），晚饭结束就不要吃任何东西了（夜宵是减肥杀手）饭后不要马上坐下 去散散步
还有平时多运动运动，体育课死劲玩。。。这样你绝对能瘦的~~~千万别采用极端的方式减肥，不要着急，照姐姐说的做你一定会在不知不觉中瘦的。减肥最重要的就是控制好饮食了，唉~想当年我初一是才78斤，经过三年的暴食体重飘到了92~~~成了我一生的伤痛。

Answer 2

长期这样可能会贫血 你晚餐可以吃一个苹果 苹果热量不高 可以解除下半身水肿 有饱腹感 是减肥神器 但是不能长期依赖苹果减肥 反弹很大 每天晚餐一个苹果效果很好

Answer 3

可以，但初中生还是不建议采用这种方式减肥，因为初中的孩子还在长身体的阶段，且需要全身心学习，这样减肥会影响身体发育，得不偿失。建议你可以少食多餐，进行一些运动的方式减肥。

Answer 4

可以减，我有个朋友试过，但她是晚上只吃白饭，外加跑1000米操场，一个月瘦了六斤。但我觉得还是少吃多餐好，健康要多吃水果哟。至于危害，对胃不太好

Answer 5

晚上不吃饭真的能瘦？不吃晚饭的危害，答应我要健康减肥！