早餐吃什么最好

Question

早餐吃什么东西即有营养又可以减肥?
我15岁,女孩.我最适合什么早餐呢/

Answer 1

最简单的就是，一杯牛奶一个苹果一个鸡蛋或者面包。早餐劝你还是不要少吃了，因为你早上吃的再多也不够你一天时间的体能消耗的。正处在青春发育期早餐和午餐都很重要，而且现在是长身体的最后阶段了，减肥很难再长高了。建议你早餐不要省掉越多搭配越好。午餐可以尽量的吃些蔬菜水果稍微进食一点肉类（不要全吃素）大概一小碗米饭或者两个小馒头，保持一整天碳水化合物的需要，主要是晚上，最佳搭配是西红柿一个+香蕉一根+少量麦片或者其他食物（谢绝零食）八点以后不要进食，保持7分饱的状态。坚持两个礼拜看看。体重就会轻很多。不过减肥不是立竿见影的事情。越急效果越差。这个是我的独门秘方哦。一般情况下一个月能减掉6斤左右。如果不出意外可以保持半年一直到冬季太冷的时候吃的多了才会增加体重。太痛苦的饥饿疗法我是不建议也不会去尝试的本回答被提问者采纳

Answer 2

最好的早餐应该是包含以下两部分：
一、能量部份：
（蛋白质和维生素，如豆浆，鱼肉等肉类，天然的蛋白质粉和维生素等）；
二、热量部份：
（水果，蔬菜，米饭，面食，糕点等）！
你现在在长身体，又要学习，所以要多补铁和钙，以及蛋白质！这样你就会既长得漂亮乖巧，又聪明伶俐！人见人爱了！

Answer 3

早餐要吃什么？

Answer 4

燕麦+番茄。超营养！

Answer 5

早餐吃包子和牛奶最好