五十岁女人如何减肥

Question

如题所述

Answer 1

建议快走，每天坚持一个小时以上。快走是最健康的全身减肥方式，还可以增强心肺功能。快走的速度以微喘为宜。运动前热身，运动后拉伸，运动前后一个小时不要进食。饮食上注意低热量饮食，杜绝垃圾食品，晚餐以八分饱为宜。管住嘴，迈开腿，不求长生不老，只求无病无灾就好。