宝宝健康吃饭，家长应该如何做？

Question

如题所述

Answer 1

饮食习惯不是天生的，而是养成的。孩子的饮食习惯在很大程度上与父母相似。父母喜欢他们吃的东西，所以他们希望他们的孩子能吃更多健康的食物。家长首先要多吃健康食品，以身作则。家里储存的食物应该以健康食品为主，包括果蔬、全谷物等。，不要有软饮料和过多的零食，尽量不要吃高脂肪食物、高糖食物和油炸食物，少吃加工食品，并且少在外面吃。家长以身作则，并保证家庭就餐环境是健康的饮食环境，孩子才有可能养成吃健康食品的习惯。

让他们对健康食品更感兴趣

家长要给予更多的引导和教育，让孩子参与食品的购买和生产。多参与可以让他们对健康食品更感兴趣，避免挑食和偏食。我们在饮食实践中也要想办法，不能从大人的眼光和口味出发，要从颜色和外观等方面入手，这样才能满足孩子的感官，增加孩子的食欲。

选择更有营养和易消化的食物

儿童时期选择食物应充分考虑儿童的消化特点，为儿童选择更有营养、更易消化的食物。儿童正处于身体快速成长阶段，对蛋白质和脂肪的需求高于成年人。蛋白质和脂肪在所有食物中的比例可以适当增加。儿童易患缺铁性贫血。多吃富含铁的食物，选择每周吃两次动物血或动物肝脏，可以有效补充缺铁，预防缺铁性贫血。

多做户外活动，获取足够的维生素d

食物中维生素D的含量是有限的，所以孩子每天要有1-2小时左右的户外活动，满足自己玩耍的天性，获得足够的维生素D，有利于钙的吸收。孩子们花更多的时间进行体育活动，很快就会饿。适当的膳食和零食是三餐的必要补充。零食主要是水果、牛奶、坚果等营养丰富的食物，为了防止超重和肥胖，儿童被限制吃甜食、饮料等食物。孩子每天要保证喝足够的水，以白开水为主饮。禁止儿童饮用各种含糖饮料，以免龋齿，增加肥胖和营养不良。

Answer 2

家长应该每天去调控孩子的饮食，而且让孩子自己去吃饭的，而且要给孩子树立一个非常好的吃饭环境。

Answer 3

不要让他吃零食，让他养成固定的时间，让他确定自己的饭量，让他自己吃，尽量保持营养均衡，吃完以后鼓励他。

Answer 4

1、在孩子吃饭前，不要给孩子零食吃，否则孩子在吃了零食后在吃饭会没有食欲，甚至有的孩子把零食当做主食，这样不仅会使孩子的食欲受到影响，也给孩子的身体带来了一定的危害。现在家长对于孩子的饮食出现了两个极端，一是不健康，二是过于健康，我们常说小二肝常有余，脾常不足，而脾又为后天之本，气血生化之源，把脾看作儿童健康饮食的风向标一点都没错饮食安排要特别注意平衡膳食，食物花色品种多样化，粗细粮交替，荤素菜搭配，有干有稀，软硬适中。 2、需要均衡营养，杜绝孩子从小养成挑食的不好习惯，因为孩子的身体机能都在处于不断发育阶段！