吃蛋黄怕增肥,其实我现在瘦身,我一天吃2—3个鸡蛋,分配在早上吃一个,或者是上午10点,下午2点和四点这个点吃。蛋黄也一起吃了的。亲爱的不要担心一天吃鸡蛋不吃黄的说法。所以还是建议打开的鸡蛋立马用掉比较好。其实蛋黄可以做出很多美食,比如蛋糕、蛋挞、布丁、饼干、冰淇淋、寿司、蛋炒饭、煎饼、蛋黄酱等等,都是需要用到鸡蛋黄的。
因为,胆固醇对正常人来说,影响其实很重要,决定着我们体力智力记忆力的水平。蛋黄尤其对补充人体必须胆固醇有重要作用。可以说,一天吃一个蛋黄就能保证一天的需求了。大脑每天都是在不停的运转。脑细胞经常处于极度的疲劳状态,非常需要及时的补充营养,卵磷脂正是起到了消除脑细胞疲劳的重要作用,也就是我们常说的“健脑、补脑”。
筛入低筋面粉、玉米淀粉、加入香草精搅拌至颗粒状。揉成面团子,搓成一个汤圆大小,用拇指按压、在中间添加果酱或果肉。烤箱上下火140度、20分钟(根据烤箱的不同调整温度)以前我练健美,只吃蛋清,每天要吃两斤鸡蛋(15个左右)。所以这么多蛋黄,我们一般收集后送给蛋糕店,做蛋糕、蛋挞、饼干等。如果蛋黄不多,自己可以做蛋炒饭、鸡蛋煎饼等等。
蛋黄含有很高的胆固醇,食用对人体增加非常高效的营养价值,因为蛋黄结实粉刺,食用时必须加配饮用水品,否则难咽另一方面,蛋黄中胆固醇含量较高,多吃蛋黄会引起血中胆固醇浓度升高。蛋黄中的铁,由于和卵黄蛋白结合在一起,吸收率很低,不是铁的良好来源。因此,应注意补充其他含铁食品。