立夏后，气温逐渐攀升，天气变得炎热，人们容易情绪波动，心火旺盛。对于女性而言，夏季更是易感到烦躁和心神不宁。此时，中医建议饮食上应清淡，多选择易消化、富含维生素的食物。食疗作为一种有效的保健方式，既能补充营养，又能增强免疫力，为身体补充能量。
沙参百合鸭汤具有滋阴清热、润肺止咳的功效，对肺阴亏虚引起的干咳、心烦、口咽干燥等症状有缓解作用。制作时，将鸭肉与百合、沙参一同炖煮，最后调味即可。
枸杞肉丝则能补血滋阴、抗老益寿，适用于阴血亏虚引起的各种症状。制作方法简单，先将猪肉和熟青笋切丝，加入调料与枸杞炒熟即可。
莲子猪肚有助于益气补虚、健脾益胃，适合脾胃气虚者食用。制作时，将莲子放入猪肚内炖煮，调味后即可食用。
玄参炖猪肝能滋阴养血、明目，适合肝阴血亏虚者饮用。将猪肝与玄参炖煮后，加入调料拌匀即可。
荷花荔枝鸭能滋阴养血、益气健脾、利水消肿，适合阴血亏虚、气阴两虚者食用。制作时，将鸭肉与荷花、荔枝等食材一同蒸制，调味后食用。
立夏养生需遵循几个原则：一是早睡早起，避免运动后大汗淋漓；二是饮食要清淡，多吃蔬菜、水果等；三是不要贪凉，适度使用空调和风扇；四是谨防外感，避免过度使用发汗之剂；五是保持心情平和，避免情绪波动。