对付酷暑要多吃水果,水果之中含有大量的水分,能够有效补充由于身体炎热所导致的身体缺水。同时,还应该多吃一些具有滋阴润燥的水果,常见的就有西瓜、雪梨等等。
用菊花煮粥或者是泡茶,将菊花和绿豆、百合以及芦根一起洗干净之后放入锅中煮粥,这样能够起到很好的清热以及滋阴的效果;除此之外,也可以用枸杞和白菊花一起泡茶,这样也能够很好的消除暑热。
夏季养生饮食最好还是以健脾、清热为主,多吃一些红豆、薏米以及陈皮、薏苡仁等,这样能够起到很好的健脾利湿的效果。
除了这些应该多吃点食物之外,还有一些食物则是不能够多吃,特别是那些荔枝、龙眼、以及芒果这些热带食物,因为能够令身体出现湿热的情况,并不利于身体健康。
扩展资料
1、夏季不同的年龄、性别,不同的地区、时间,养生方法也不尽相同因此需要因个人而异。
2、老年人夏季饮食最重要的是调节食欲,供给营养,对油腻、高糖高脂高热的食物比年轻人耐受更低,因此,老年人的夏季饮食原则是低油、低盐,少食多餐。
参考资料来源:人民网-夏季高温饮食有讲究 推荐3款三伏天养生食谱
参考资料来源:百度百科-夏季如何“清凉”养生?饮食宜清淡!