第1个回答 2020-08-27
降血压饮食一、高血压患者在平时要降低自己饮食当中的脂肪含量，这对控制血压继续上升非常有益。补充适量优质蛋白质每周吃鱼四次以上与吃鱼最少的相比，冠心病发病率减28%。建议减少食含脂肪高的猪肉，增加含蛋白质较高而脂肪较少的禽类及鱼类。蛋白质占总热量15%左右，动物蛋白占总蛋白质20%。
降血压饮食二、高血压患者在减少食用脂肪的同时，在日常应该适当增加蔬果的进食量，这对降低高血压的危害性具有很大帮助。钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。因为蔬菜或水果摄入，可以减少脂肪摄入。
降血压饮食二、高血压患者在减少食用脂肪的同时，在日常应该适当增加蔬果的进食量，这对降低高血压的危害性具有很大帮助。钾与血压呈明显负相关，中国膳食低钾、低钙，应增加含钾多含钙高的食物，如绿叶菜，鲜奶，豆类制品等。因为蔬菜或水果摄入，可以减少脂肪摄入。
第2个回答 2020-08-27
要想根据血压来控制日常饮食首先自己可以买一个血压仪养成定时测量的好习惯；其次如果血压偏高的情况下可以吃点降血压的蔬菜水果等；最后如果血压正常也要饮食营养均衡不要吃太多肉类以及腌制垃圾食品！
第3个回答 2020-08-27
首先一定要定期的进行血压和体检，这样能够很好的把握好自己血压和身体变化，当血压比较高的时候尽量要少吃一些甜的和油脂丰富的食物尽量清淡饮食营养为主，如果血压很低可以多喝一些红糖水等水果来补充身体糖分。尽量不要吃太多的药物来控制，会导致身体出现抗性，从而影响身体健康。
第4个回答 2020-08-27
别吃油大的，油炸的，肥肉的脂肪多的东西。
多吃清淡的，比如小菜 绿豆 蜂蜜 等等将压的食品。多运动一下不要激烈运动，吃完了不要就往那一趴一坐，多出门走走，走到不迷糊了就慢跑跑到不迷糊就快跑，慢慢的你的体重也下来了。只要你不胖体重在正常范围内，你的高血压就不会在次发生。
喝的不要喝饮料多喝白开水，茶水。不要吃糖大脂肪高的。一定要运动，不运动你就废了。等你有一天坐着都迷糊的时候你就很难将压了，只有靠药物维持了。
一般向你这种高血压的油干三脂都高，改变的唯一办法就是规律的生活+科学的饮食+有效的运动。
多吃清淡的，比如小菜 绿豆 蜂蜜 等等将压的食品。多运动一下不要激烈运动，吃完了不要就往那一趴一坐，多出门走走，走到不迷糊了就慢跑跑到不迷糊就快跑，慢慢的你的体重也下来了。只要你不胖体重在正常范围内，你的高血压就不会在次发生。
喝的不要喝饮料多喝白开水，茶水。不要吃糖大脂肪高的。一定要运动，不运动你就废了。等你有一天坐着都迷糊的时候你就很难将压了，只有靠药物维持了。
一般向你这种高血压的油干三脂都高，改变的唯一办法就是规律的生活+科学的饮食+有效的运动。
第5个回答 2020-08-27
高血压的患者一定要控制好自己的饮食，这样才有利于控制好血压。
具体的饮食保健方法主要有以下几点：
第一：高血压患者要注意补充维生素，应该多吃一些富含有维生素c、胡萝卜素、纤维素丰富的蔬菜和水果，能够改善心肌功能和血循环，帮助体内多余的胆固醇和脂肪排出，缓解高血压的病情。
第二：高血压患者应该注意多吃含钙的食物，钙对血管有保护作用还具有降压的功效，这样对于降低血压有好处。
第三：高血压患者在发病以后可以多吃一些含有钾元素丰富的食物，因为钾盐能够促进胆固醇的排泄，增加血管弹性也利于尿液的排出，可以改善心肌收缩能力。
第四：高血压患者应该注意饮食清淡，少吃一些胆固醇高的食物，胆固醇会引起高血脂，动脉内脂肪沉积加速引起动脉硬化导致血压升高，另外还一定要控制食盐的摄入量。
具体的饮食保健方法主要有以下几点：
第一：高血压患者要注意补充维生素，应该多吃一些富含有维生素c、胡萝卜素、纤维素丰富的蔬菜和水果，能够改善心肌功能和血循环，帮助体内多余的胆固醇和脂肪排出，缓解高血压的病情。
第二：高血压患者应该注意多吃含钙的食物，钙对血管有保护作用还具有降压的功效，这样对于降低血压有好处。
第三：高血压患者在发病以后可以多吃一些含有钾元素丰富的食物，因为钾盐能够促进胆固醇的排泄，增加血管弹性也利于尿液的排出，可以改善心肌收缩能力。
第四：高血压患者应该注意饮食清淡，少吃一些胆固醇高的食物，胆固醇会引起高血脂，动脉内脂肪沉积加速引起动脉硬化导致血压升高，另外还一定要控制食盐的摄入量。
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