补充备孕和孕期时所需的叶酸，要知道什么要点？

Question

如题所述

Answer 1

很多专家都建议女性在备孕和怀孕的时候多补充一些叶酸，那在吃叶酸的时候要注意什么呢？有什么要知道的要点吗？

一、叶酸是什么？

叶酸又叫做维生素B9，人体是不能自己合成的，所以必须通过进食来摄取叶酸。而叶酸对于细胞的生长以及蛋白质、氨基酸、核酸的合成有着重要的作用，所以这也是胎儿在生长发育中必不可缺的营养物质。所以女性在备孕和怀孕的时候都要多补充一些叶酸来让腹中的胎儿健康的成长。很多深绿色的蔬菜、柑橘类的水果、坚果、豆类，或者动物肝脏都含有非常丰富的天然叶酸，这些食物孕妇可以多吃一点。但是天然叶酸的利用率是很低的，如果孕妇觉得不够，可以补充一些叶酸营养品，来帮助身体对叶酸的吸收。

二、补充叶酸要注意的点

女性在备孕的时候一定要多补充一些叶酸，如果条件允许，可以夫妻两人一起多吃一些叶酸。女性吃叶酸可以增强自己的体质，更容易怀孕。如果男性缺乏叶酸可能会降低精液的浓度，造成精液中染色体分离异常，会给胎儿带来严重的疾病，所以夫妻两人要一同补充叶酸，这样是最好的。怀孕的女性在早期就是3~6周的时候要注重对叶酸的补充，因为这个时候正是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，这个时候胎儿需要更多的叶酸来进行生长。如果这个时候叶酸不足，可能会导致胎儿畸形发展。

三、总结

就算叶酸非常重要，但也不能多吃，多吃对于腹中的胎儿也会造成不良的影响。孕妇要在专业医生的指导下进行叶酸的服用，最好是购买一些正规的叶酸产品，不要吃一些粗制滥造的叶酸。

Answer 2

需要注意的一个事项应该就是每天不要去吃特别多的叶酸，最好是控制在600微克就比较好，而且如果家里面有一些特殊疾病的话，也可以增加一下叶酸的摄入量，我们也不能去随便的吃一些药物，要在孕前的三个月就开始补充叶酸。

Answer 3

首先就是要选择一些性价比比较高的叶酸片，而且平时也可以直接服用叶酸片，也可以吃一些补铁补锌补钙的食物，然后夫妻双方都应该补充叶酸。

Answer 4

要了解叶酸的作用，同时也要注意叶酸对身体的好处，还要注意叶酸的含量，同时要注意使用的量，还要注意服用的方式。

Answer 5

一般在孕前以及孕早期都是需要补充的，最好选择天然的叶酸，并且需要在补充叶酸的同时，选择补充维生素以及微量元素，对胎儿之后的生长发育是比较好的，一定要在备孕期间做好孕前检查，饮食清淡。