备孕期间如何补充叶酸

Question

如题所述

Answer 1

🍴多吃富含叶酸的食物
备孕期间要多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸，女性应该从计划妊娠开始就多摄取，富含叶酸的动物肝脏，进食绿色蔬菜及豆类。
💊额外补充叶酸
由于食物经过加工之后叶酸的含量会降低，所以单从食物补充叶酸是不够的，需要额外的补充叶酸，叶酸一直要吃到怀孕前三个月。
🥦多吃新鲜蔬菜和水果
在备孕期间是可以多吃新鲜的蔬菜和水果，同时要增加蛋白质的摄入。
🏥到医院进行检查
在备孕期间要到医院进行检查，夫妻双方都要进行相关的检查，看身体适不适合怀孕。
🧘保持良好的生活习惯
在备孕期间一定要保持良好的生活习惯。