我极度自卑怎么办

Question

如题所述

Answer 1

自卑是一种常见的情绪状态，但可以通过以下方法来应对和克服：

自我认知：认识自己的价值和优点。了解自己的才能、特长和过去的成就，以及自己所拥有的独特之处。避免与他人进行过度比较，每个人都有自己的价值和价值观。

积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的成功和积极的方面。避免负面的自我评价和消极的思维，尽量寻找并强调自己的优点和成就。

树立目标：设定可行的目标，并采取行动来实现它们。通过取得小的成功和进步，逐渐增强自信心和自尊心。

接受挑战：勇敢地面对自己的不安全感和恐惧，并挑战自己走出舒适区。尝试新的经历、学习新的技能和参与新的活动，逐渐扩展自己的能力和自信。

培养支持系统：与亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师分享自己的感受和困扰。寻求支持和理解可以帮助你感到被接纳和支持，同时获得更好的建议和指导。

培养自爱和自我关怀：重视自己的身体健康、情感需求和心理健康。寻找喜欢的活动和爱好，给自己一些时间和空间来放松和充电。

请记住，克服自卑是一个长期的过程，需要耐心和努力。如果你觉得自卑的情绪严重影响了你的生活质量或情绪健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的支持和指导。

Answer 2

自卑是一种自我评价[1]，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。如果你是一个自卑的人，如果你想更自信一些，如果你想改变自己的人生，那么，这篇文章或许对你有所启发。假如要在一个人身上选一个改变未来的优点，且只能选一个，那我一定会选自信。但我们首先要清楚，一个人的自信心是需要不断积累，而并非天生就很坚定的。自卑心，有时真的感觉是刻进骨子里的东西。
一个人为什么始终无法走出自卑心理？接下来要说的可能很扎心，这个方法适合像我这种对自己有要求，但又怕出错，怕丢人现眼的自卑类型，这种自卑源自自己太在乎别人的看法，还没有做，就不断的想，万一出错了，别人会怎么看自己。你的内心戏太丰富，从而豁不出去。你要知道，你真的没有那么重要，不必太把自己当回事，比如你不敢在公众面前讲话，可即便你上台出了丑，他们也很快就淡忘了，你根本就没有被他们一直关注或者讨论的价值。我们再深入一点点，实际上，每个人最终都会成为土灰，死都是迟早要面对的事情，还怕出点不是那么要紧的小错吗。
人的一生不怕犯错，怕的是连尝试的勇气都没有，最后暮年回首才发现自己年轻时太窝囊。人不贵于无过，而贵于能改过，可以说，人是在不断出错中成长起来的，你这不敢，那不敢，你一定会越来越不敢，你会越来越不相信自己，你自我否定的标签。会被自己不断强化，等你老了，你或许只想给年轻的自己一巴掌。人老了就会想到死亡，在这个问题面前，你会发现其他事情都是小事情，你是否知道，明天和意外，哪个先到吗？
再说，积累自信心的方式是多学，多做，多练，我们首先要思考一个问题，我们在做哪些事情的时候会更自信，一些简单容易的事情，当然是会让我们更自信。但简单容易是因为熟练，也只有熟练了才会简单，比如，每个人刚学开车的时候可能都会有些紧张，刚上路时更紧张，我当时上路一个多月了，还很紧张，底层心里依然是不够自信，可时间久了成为老司机了，上路是不是就不紧张了？为什么，因为熟练。虽然期间可能总是被人按喇叭，甚至发生刮蹭，但没几个人会选择从此不开车，直到终于把车开得游刃有余。
再比如，你和一帮不是特别熟的朋友出去唱K，轮到自己也许会有些紧张，我就是这样，怕唱不好，或者说怕不够好，可唱多了，你会发现人家压根就没再听你唱，他们玩他们的，你别太把自己当主角啦，你尽情唱你的，他们玩他们的，你保持平常心，反而唱的更尽兴，唱的更好，为什么？这是对环境的熟悉和判断。如果有掌声你说声谢谢，没掌声也不会认为是对你的否定。
再比如，一位客服在面对顾客刁难时，为什么会怕自己应付不了？主要是因为自己不够熟练，如果你摸着良心都很肯定你家的产品和服务很好，而且很熟练。你在顾客面前一定会更有底气，也才能更好的解决问题，其他事情也同此理，这是自信的来源，自信不是平白无故就有的。
总之，一是不要太把自己当回事，保持平常心，没有什么大不了的，二是多学，多做多练，熟悉了就不那么自卑了，你要迈出步子去行动，借助眼前的小事去积累自信心。最后请记住，不要追求结果的一步到位，不要想着听了一些视频，看了一些书，就马上能自信，而要关注点滴成长的过程，比如这个月和上个月的自己，今年和去年的自己比，只要有进步，哪怕一点点，你也就走在了一条越来越自信的路上了，自信不是一个结果，而是一个方向。本回答被网友采纳

Answer 3

我也曾经自卑过，自己长得很难看，学习又没其他人好，家庭条件也很差，也是整天失魂落魄。上课开始不专心啦，然后又没朋友跟我一会玩，孤独。后来我看了黄美廉的故事，也像他一样，列出自己拥有的东西。什么自己拿过奖啦，自己有很多人爱着自己，最后列了一大堆还列不完。你别说我傻，我后来看了看，发现自己拥有那么多东西，自己真的很快乐，自己也拥有别人没有的东西。虽说很傻，但是也是一种自我鼓励的方法。我虽然承认，自己没别人长得好看，虽然别人拥有的我没有，但是一想自己有那么多东西，相信自己其实有很大的潜力，心里觉得，只要努力，那也东西也会属于自己。你才读大学，还有很大的前途，应该好好把握，可以继续努力读书，争取学业的。我才读五年级，我没你大，那么你的勇气肯定比我大，我相信你会努力的。你只要相信一句话：咬咬牙，明天会更好。
总之，告诉你一个方法，你要先增加自信心，才能有希望地生活下去，才能去努力、奋斗，取得好成绩。许多伟人开始也是这样的，大学被人退学啦，什么找不到工作啦，其实你只要努力就行啦，你可以工作上努力啦，你别看工作小，慢慢做、努力做就会升级的拉，就要看看你能不能坚持啦，许多公司的大老板都是这么开始做的，才做成今天的位置。
希望能帮到你啦！