首先，请知道你并不孤单，许多人都曾经或正在经历自卑感。接下来，以下是一些建议，可以帮助你逐步克服自卑，提升自信：
认识自己的优点和价值：反思自己的优点、特长和成就，承认自己的价值，不要总是盯着缺点和不足。
设定具体的目标：设定清晰、可衡量的目标，并逐步实现它们，每一次的成功都会增强你的自信心。
积极思考：培养积极的心态，学会将负面思维转化为积极的信念，关注解决问题的办法而不是困难。
接受自己的情感：不要否定或压抑自己的情感，学会接受并理解自己的情绪，找到合适的方式来处理它们。
尊重自己：尊重自己的需求、感受和边界，学会为自己争取合理的权益。
建立自信的体验：回顾过去的成功经验，这会帮助你认识到自己的能力和潜力。
学会说“不”：学会拒绝那些不符合你利益或让你感到不舒服的要求，保护自己的权益。
积极社交：与支持你的人建立良好的社交关系，分享快乐和困难，得到他们的鼓励和支持。
保持身体健康：合理饮食、适量锻炼和充足睡眠，保持身体健康对于培养自信心非常重要。
学习与成长：持续学习新知识和技能，提升自己的能力，这将为你带来更多的自信。
寻求专业帮助：如果自卑感严重影响到你的日常生活和人际关系，可以考虑咨询心理健康专业人士的意见。
记住，自信是一个逐步培养的过程，相信自己能够做到，也相信自己值得拥有自信。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。
1；我鼓足了自母胎起最大的勇气告白，最后他却不记得你做过这件事，对于他你把所有的害羞都丢了，可是在他看来，什么也不是在他心里什么波澜也没有。你的热情在一次次故意忽视中坠入寒冰。从没有一次让你感觉他可能有点在乎你了，在他心里你不过是一个小丑。但是也怪不得谁谁也不能强迫你喜欢人家，人家就得喜欢你，心酸也许就是这么来的。
2；后来想想，也许是太不快乐了吧，看不到希望吧，事情总是和想的不一样吧！感觉自己在一步步地葬送最初简单而又不甘心的美好。
3；不知道为什么有些人看到了留言，是提问式的，就是不回，难道不觉得如果作为被晾着的一方，这样很失落难过，仅仅回个“哦，额，嗯，哈”也行啊，其实吧，我也知道自动忽视也是一种态度但是自己就是喜欢抱着一种小小的希望，觉得会有特殊的事情，有自己所盼望的结果，当然最后一定是会在等待中慢慢失望，最后一次次地变得麻木。我想也是啊，生活中哪有那么多的特殊，往往结果一直都在哪里，一直不想相信的只是你自己。
4；我曾经一度想是不是我争取过就会放下，答案是肯定的。总是渴望被关注，最后总是落空，总是渴望特殊对待一下，最后总是归于时间。我的总是仅你可见，你的总是渴望，我是特别关注，
但是，我放下后，我开始自卑了。以前只是单纯的自卑现在是刻入骨髓，当然这个也就不知不觉地影响了自己之后
