多去竞走,因为竞走消耗的卡路里是其它运动消耗的几倍。而且可以全身运动,来消耗脂肪。当然就可以来减肚子。
学会腹式呼吸:
人一出生时就是用的腹式呼吸,是比较深入和完全的呼吸方法,而长大后慢慢转化为浅式的胸式呼吸。想美腹的你应该重新尝试腹式呼吸法,方法很简单:开始吸气时全身用力,此时肺部及腹部会充满空气而鼓起,但还不能停止,仍然要使尽力气来持续吸气,不管有没有吸进空气,只管吸气再吸气。然后屏住气息四秒,此时身体会感到紧张,接着利用八秒的时间缓缓地将气吐出。注意的是,腹式呼吸要在空气清新、没有污染的地方进行。
充分按摩:
为什么收腹霜总是效果不佳?你涂抹的方式大有讲究,如果只是像润体乳一样随便一抹,那就不能怪产品不够功效。正确的“五分钟涂抹法”如下:首先,一手扶住腰的一侧,另一手用指尖将皮肤沿着腹部水平线朝相反方向拉紧,然后换至另一侧,用这约两分钟的时间来“激热”皮肤,从而有利于产品的涂抹和促进微循环,使活性成分更好地扩散。然后,按顺时针方向,用打圈的方式把产品涂抹于腹部,约两分钟,通过循环按摩增强活性成分的渗透和促进回流。 最后,用拇指和食指揉捏腹部皮肤,约一分钟,直至产品完全吸收。
排空宿便:
养成一日一便的习惯,否则让肚子胀气,忍习惯了还会让直肠粘膜变得迟钝,甚至形成惯性便秘。排便不顺畅,小腹自然会茁壮成长。
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