备孕前应该经常吃什么？

Question

如题所述

Answer 1

引言；现在的话都讲究优生优育，特别是对于一些比年纪比较小的年轻夫妻，特别的注重生育健康。在生宝宝之前的话会注意自己的身体调理到最佳状态，那么在备孕前的健康饮食有什么样子的呢？我们可以一起来了解一下。

一、叶酸或者是富含叶酸的食物

在备孕前的话，一般孕前三个月和备孕前三个月必须补充营养物质，主要是预防神经管畸形，还能预防孕妇贫血。在孕前三个月和孕后三个月，建议要补充叶酸。同时需要从食物中获得叶酸，比如动物的肝脏，菠菜，生菜，小白菜，梨子，橘子，香蕉等等。多吃一些新鲜的蔬菜和水果，以及营养丰富的食物。

二、含铁和钙的食物

富含铁和钙的食物的话，主要是有虾皮，海带，黑芝麻，这些不仅是孕妇自身需要补充钙铁等营养物质，胎儿也是需要补充的，对胎儿的骨骼形成发育也是有很大的好处，怀孕中后期的话容易出现缺铁性贫血，所以在备孕前要先补充铁和钙。同时我们还要吃一些富含蛋白质的食物，主要是有瘦肉，鱼肉，鸡肉，牛肉，鸡蛋，牛奶，豆制品等等。多吃些新鲜的蔬菜和水果，比如花菜，胡萝卜。

三、备孕前做哪些检查

充分备孕的话是优生优育的重要环节，在怀孕之前男女双方都要去医院做一个常规的检查，我们可以先拍胸片，看看有没有结核和肿瘤，可以做一些肝脏肾脏功能的检查，有没有异常，女方的话要做一些妇科检查，观察子宫，输卵管，卵巢等等。同时还可以检查一些支原体衣原体的感染。在备孕前的话要加强运动。增加身体的免疫力。夫妻双方要戒烟戒酒。不要熬夜，有充足的睡眠时间，保持良好的心情。

Answer 2

备孕前一定要吃叶酸，要多吃一些含维生素多和蛋白质高的食物，比如菠菜，芹菜，苹果，猕猴桃，火龙果，也要及时的补钙，比如牛奶，核桃。

Answer 3

备孕之前要多吃有利于自己身体健康的各种营养食物，这个必须要去医院检查身体，更要在医生的指导下选择食物。另外吃点叶酸片，也有利于受孕，平时的饮食保持营养均衡，不挑食，少吃刺激类的食物，也可以多吃一些粗纤维的食物。总之:听从医嘱，吃适合自己身体健康的就好。

Answer 4

备孕前应该经常吃一些水果和蔬菜，就比如说是萝卜，菠萝，苹果还有生菜和白菜。

Answer 5

备孕前应该多吃叶酸，可以有效预防宝宝畸形，多吃蔬菜水果，饮食需要清淡一些，不要喝酒，不要抽烟。