第1个回答 2013-10-23
抑郁症自我疗法------缓解压力的方法:回家后先大声吼 2 分钟要将心里的怨气发泄出来;再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟,过后就会觉得心里舒服多了。或者将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉,也能得到解脱。希望通过心理调节,你能正确对待类似情况,使自己身心愉快。平时应该多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,就忘掉忧虑,笑口常开。还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害伯承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快!]
第2个回答 2022-08-30
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍,轻度抑郁症是指有抑郁的核心症状两条,加上附加症状一共四条。抑郁症的治疗提倡药物治疗、心理治疗和其他辅助治疗的综合治疗。治疗方案也往往因人而异,有些人更愿意选择以药物治疗为主的方案,有些人愿意选择心理治疗为主的方案。
总之,要医生推荐一个治疗方案,患者做适当的选择。轻度的抑郁症有一部分患者仅仅愿意选择吃药,就是新型的抗抑郁药SSRI和SNRL类的药物用的比较多。心理治疗方面是支持性的心理治疗、认知行为疗法、人际关系疗法等等用的比较多,其他辅助的治疗也能帮助患者缓解一些躯体症状,比如疼痛等等。
第3个回答 2022-07-30
药物治疗 认知行为疗法
音乐疗法 冥想疗法
望采纳 祝你早日康复