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成年人学一字马需要多久
成年人学一字马需要多久
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推荐答案 2019-07-11
我33岁，上了四节瑜伽课，然后就ok啦！看个人和努力程度，只要功夫深，铁杵磨成针，如果每天坚持压腿能吃苦，本身条件也不太差的话，一个多月应该差不多。
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相似回答
炼
一字马要多久
答：
成人一字马的练习起码也要半年以上
,而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错的 望采纳谢谢
成年人
每天晚上学
一个小时劈叉多久
能
学会
啊
答：
这个不一定，
有的人天生软，个把月就能练成，有的人硬的要三五个月甚至一年半载
。练习一字马关键是要有科学的方法和坚持的决心，戒骄戒躁，每天按质按量练习的基础上，不要为了追求效果而无脑猛练，也不要因为一段时间都没看到明显的进步而灰心。其实你可以通过做劈叉的动作来看看自己的水平到底如何...
成人多久
可以练成
一字马
,多久可以劈下去?
答：
如果没有基础的话大概需要
一两个月才能劈叉成功
。
练习
一字马要多久
?难吗
答：
体质，性别等有关。一般来说，女性比男性容易，因为女性骨盆宽，胯部活动能力更强；从年龄的角度看16岁以下的孩子比
成年人
容易许多，训练得当的话两三周就能练成。成年人主要看体质，经常运动的比不常运动的要容易，当然成年人也是越年轻越好，因为年轻也就意味着体质好。所以
要练多久
看你的情况。
成人多久
可以练成
一字马
,多久可以劈下去
答：
不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，
三个月横叉也可以搞定的
，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼。实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的伸展性对于能否实现一字马有非常...
16岁
练一字马需要多少时间
?
答：
10分钟一次，连续3-5组休息半小时……直到体力耗尽，但具体的要看你的扎马姿势了，简单说：高中低位自然效果不同……总之以体力能承受为标准，循序渐进，不可速成！！！
成年人练一字马多久
可以搞定,女的28、30、40岁了还能练劈叉么?_百度知 ...
答：
当然，不同的人，柔韧性基础不一样，你很难说谁一个人具体多少天可以练成，看过一个朋友32岁开始联系竖叉，用了2个星期就练出来了；横叉可能要难一些。不少上了年纪开始练瑜伽的人基本功就是竖叉，就算是比较慢的，
三个月横叉也可以搞定的
，要对自己有信心，同时要坚持别怕疼，因为一开始真的很疼...
普通人怎么练成
一字马
答：
其实每个可以练成
一字马
的人都是从普通人过来的，只是年龄小早练一些会更快、疼痛更小、更容易成功，如果是
成年人
没有舞蹈功底要练成一字马恐怕就要下些功夫，忍耐一些疼痛了。首先，要知道一字马就是劈腿，一字马分为横叉竖叉，每个人的软硬程度不同所以需要的时间就不同。一字马也是韧带的开度，所以...
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一字马一般需要多久
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每天压腿多久可以一字马
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