成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去？

Question

如题所述

Answer 1

如果没有基础的话大概需要一两个月才能劈叉成功。

Answer 2

一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。

Answer 3

练习一字马的时间长短取决于个人的柔软度、决心和耐力。一般来说，未经训练的成年人可能需要几个月到一年不等的时间才能练成一字马。
另外，要注意，练习一字马需要正确的技巧和指导，以避免受伤。如果你想练习一字马，建议咨询专业的瑜伽教练或健身教练，他们可以为你提供正确的指导和技巧。