焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

焦虑抑郁恐惧害怕应该怎么办?
温馨提示，
如果情况严重（比如几天几夜都无法入睡 哭泣流泪导致精神非常差）
请去正规医院咨询专业的医生。

这里提供参考回答
建议回答如下，

自己要变得很强大。
好好生活，
自己要制定一个小目标，
阶段性目标，
有勇气去鼓励自己完成这些
小目标。
不以物喜，
不以己悲。
先解决认识问题。人一生中不可能每个期望都达到，而每个期望都有可能达不到，这是客观事实。在我最“不如意”的时候我的好朋友曾用这样的一句话开导我说：“人生不如意，十之八九。”在那样的时刻，我觉得这是在安慰我而已。而在我过后冷静的思考这个问题时，我觉得确实如此，人人都有不如意，事事都可能不如意。即使看到某个人总是春风得意，那也只是他的不如意没有被我们看到而已，不要以为命运对自己不公平。

当我们在准备做一件事情的时候，要最高效的去行动，采取最稳妥的办法；心里却要先想到会遇到哪些困难，如何克服，并在心态上接受失败的可能性。即使是平淡的生活中不去主动做什么，也会有与“不如意”不期而遇的时候，我们也要有心理准备。如此，当我们已经为“不得意”做好准备的时候，“不得意”便不会使我们的理智因措手不及而显得无能为力，不会让我们的情绪因一时失控而坏了行动。
情绪调整
1.学会倾诉：当我们情绪低落的时候，不要试着让自己独处，让自己沉溺于低落的情绪之中，独自去抚养自己的伤口，而应该多与朋友交流，试着让你的朋友去支持你，鼓励你，开导你，将你的不良情绪都宣泄、释放出来，而不是一个人闷在心中。
2.培养兴趣：当我们做一件自己感兴趣的事情时，我们会觉得非常的愉悦与快乐。但是在我们情绪低落的时候，就会发现很多以前感兴趣的事情，如今已提不起兴趣。可是你要知道，不管什么时候，我们都会有自己感兴趣的事情，只要你去培养，去发掘，那么你就会找到自己的兴趣。
3.积极心态：当我们处于情绪低落的状态，我们更需要一个积极的心态，从积极的一面去想，从可能成功的一面去想，积极采取行动，努力去做。也就是可能性思维、积极思维、肯定性思维。主要是做事方面。积极心态，也是一种生活态度，阳光般的把生活中的一切当作一种享受的过程。
积极心态是一种主动的生活态度，对任何事都有足够的控制能力，反映了一个人胸襟、魄力。积极的心态会感染人，给人以力量。
4.多做运动：运动有助于减轻压力，对于身心都有极大的帮助。虽然情绪低落时将会影响去运动的动力和体力，让人不想动，只想静静地坐着与呆着，但是越是不想动，越应该动起来。那怕只是一个小小的运动，都能够很好的帮助到你。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。
5.睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声;睡觉前吃些少量的小点心，这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

Answer 2

失眠焦虑抑郁恐惧害怕目前主要以多学科联合诊疗、中西医结合治疗为主，而且药物治疗，为主要的失眠焦虑抑郁恐惧害怕治疗方法

Answer 3

焦虑症抑郁症都是常见的精神障碍，常常都需要心理治疗和药物治疗及物理治疗方法，药物上可以选用新型的抗抑郁药联合抗焦虑药治疗，焦虑症，抑郁症具体选药有所差别

Answer 4

我觉得如果现在是这种情况，那就要学会自己去纾解，或者找朋友去倾诉，远离所有让自己不喜欢不开心的事情

Answer 5

焦虑症的主要症状表现为：没有明显客观对象的紧张感、恐惧担心、坐立不安，还会伴有植物神经功能紊乱的症状，比如出汗、脸红、尿频、心悸、发抖、口干、头晕、呼吸急促等。针对焦虑症的治疗，一般采取药物治疗与心理治疗相结合的方式，另外，患者也要进行积极的自我调节，来帮助改善自身状态