第1个回答 2019-12-10
想要摆脱焦虑，你要分两步来调整自己的心态
一，接受焦虑状态，适当的焦虑是好的
你会不会祈祷永远不要有焦虑感？这是不太可能的。
我们的身边有太多的变动，很多变动是不以我们的意志而转移的，生活中有太多困扰我们的事情。压力、经济因素、家庭原因、工作、婚姻等等，都会让我们焦虑不已。健康的人群只是焦虑而已，严重的还会导致焦虑症，失眠、烦躁、痛苦等接踵而至。
二，解决焦虑唯一的办法就是，开始行动！
当我们慢慢形成活在当下的思维之后，更重要的是我们要为自己所焦虑的事情，行动起来。解决焦虑的唯一办法，就是开始行动。
当你什么事都不做，一味空想，焦虑便会不请自来，一直干扰着你正常生活。
你对于未来很迷茫，不知道该怎么做，最好的方式就是勇敢地去试错。年轻人最大的资本就是，有试错的机会，大胆地去尝试，你去做了才知道可不可以。
第2个回答 2019-12-10
如何克服焦虑恐惧症。我们首先要了解一下焦虑恐惧症。其实焦虑恐惧症它不是一个病，而是两个表现。第一是焦虑，第二是恐惧，也就是焦虑症和恐惧症。
焦虑是没有原因的一种提心吊胆、忐忑不安、大祸临头的感觉。临床上可分为急性焦虑和慢性焦虑。恐惧症它是面临一定的场合或者一定的环境、一定的物体之后出现的一种恐惧害怕的反应。在临床上它可以分为场所恐惧、社交恐惧和单一恐惧。
那么如何治疗呢？治疗有相似的地方也有区别的地方。焦虑症可以用心理治疗、药物治疗，但是要以药物治疗为主。药物治疗主要是抗抑郁药物和抗焦虑药物。抗抑郁药包括像帕罗西汀、舍曲林、氟伏沙明等。还有苯二氮卓类的药物。那么恐怖恐惧症的治疗以心理治疗为主，包括脱敏疗法，冲击暴露疗法。恐惧症伴有严重焦虑时候，也可以适当的给予抗焦虑药物，可以提高疗效。
第3个回答 2019-12-10
从多个方面入手，首先神经方面出现问题，要从根本上修复神经，只有神经得到修复，病情才能得到真正改善。其次是心理方面，心理出现问题要即时需求帮助，可以做 心理咨询，也可以和亲近的人倾诉，告诉他们自己的情况，平时也要注重自我调节。最后是生活习惯上，要注意饮食作息，加强身体锻炼，培养个人爱好等。
第4个回答 2019-12-10
听歌，看书，把自己处于一个绝对安静的环境。可以把周围人的性格写在书上，仔细观察他们，不要抗拒交流。