第1个回答 2022-03-27
建议从三个方面进行调整:
1.心理 如果你容易分心、不能集中精力干一件事,说明你思维过于活跃、思维比较混乱,建议你每天开始学习工作之前做一段时间冥想,将非常有助于你排除他念并使左右脑协调工作,提高效率,可以到这个论坛上看看,上面有大量关于提高学习效率和记忆力、注意力的方法介绍和资料下载。我试过一些冥想音乐,真的可以使思维清晰,注意力集中。
2.方法 仔细回想你曾经效率最高效果最好的情况是在什么时候什么方式下,然后试着再现那种方式,相信你会有惊喜。
3.生理 从营养学的角度看,精神难以集中、总感觉头脑晕晕乎乎的很有可能是缺乏必需脂肪酸的症状(常伴有指甲柔软易裂、常感觉口渴、痛经、关节炎、头发干燥多头屑、皮肤干燥易患湿疹等症状),可以多吃各种瓜子和鱼类,或者补充深海鱼油(我自己就有这样的习惯,如果感觉头脑发胀发蒙注意力涣散就吞几粒鱼油,第二天就好了),当然还可以多到户外空气新鲜的地方走走锻炼身体,提高大脑供氧量,也很有帮助