1、咨询法。对学习中的难点要及时找人求救，千万不要自己苦钻牛角尖。心理上有了障碍也要及时通过心理咨询加以排除，理顺心气，或把紧张的感觉告诉亲密的人，在交谈中缓解紧张情绪。心情愉悦、情绪稳定，轻松走进考场。2、运动法。暂时放下沉重的学习负担，适当运动，忘记一切不快，呼吸新鲜空气，欣赏室外风景，和家人沟通思想，这样可以充分调节自己长期紧张而疲劳的身心，对于学习可以起到事半功倍的效果。3、放松法。出现紧张情绪时可以通过听轻松的音乐或专门的放松疗法磁带，调节一下情绪后再继续复习。紧张时多做深呼吸，或用右手大拇指按摩左手手腕内关穴，也可以消除紧张。4、根据自己的个性特征制定复习计划，在时间长短、学科轮换等方面合理安排，是自己保持在兴奋状态下有效进行复习。
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第1个回答 2018-01-21
自我暗示减压法。在焦虑、紧张和烦躁时，不防自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？考试的内容无非是这些复习过的东西。”“和别的同学相比，我花的工夫一点也不少，在竞争中我并没有落后，既然如此，我又何必紧张呢？”二是肌肉放松减压法。找一个安静的环境，以轻松的姿势坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉由紧张到放松的感觉。需要注意的是，此方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。三是焦点转移减压法。有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解本回答被网友采纳
第2个回答 2021-02-09
第3个回答 2018-01-21
是紧张情绪吗？追答
有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求
无语
1发现及时，自我调节 面对有些不可避免的紧张，为了不让其影响我们的正常工作或生活，一定要学会如何对付它。主要的就是在紧张刚刚产生的阶段及时发现它，此时，稍微采取措施就可避免其产生负面效应，例如，可以通过多吃些有益健康的食物，进行有规律的体育锻炼或者培养个人兴趣等，来进行自我调节
2寻找依托，开怀大笑 当你发觉紧张将要来临时，努力做到转移视线，寻找合适的减轻紧张的方法，例如和朋友讲讲笑话或者随身携带小品相声的书，说到或者看到可笑的地方，尽量开怀大笑，因为大笑，可以使处于紧张状态的身体得到迅速的恢复
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