如题所述
想减肥成功不反弹,一定要做到三点:少吃,多运动,规律作息。
少吃就是指摄入的能量一定要小于消耗的,像油炸食品,或者脂肪含量较高的肉类和甜食都要少吃,多以新鲜蔬菜水果为食物,每顿饭吃七成饱就可以了。
多运动则是指应该在减少食物摄入的情况下,每天坚持运动,无论是散步还是跳绳都可以,每天要运动四十分钟以上。
规律作息则是指每天要有良好的作息,少熬夜,三餐定时,帮助身体在良好的代谢水平,也是有助于减肥的。
坚持这三点,减肥效果一定不差!觉得回答有用,欢迎采纳!