你好！我现在体重150斤，我想减肥，要怎么样才能减肥了！

如题所述

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第1个回答 2013-10-28

病情分析：
你好，减肥需要多进行运动锻炼，结合饮食调理减少脂肪的摄入，长期坚持是可以减肥的
指导意见：
平时注意多吃些水果和蔬菜代替肉类，每天多爬爬楼梯，跑步，游泳等运动利于减肥，注意少吃多餐

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我现在有150斤了,我想减肥.怎样可以最快最有效的答：减肥最科学的方法就是“管住嘴，迈开腿”，也就是控制饮食，加强有氧锻炼。1、控制饮食，主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料、零食，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉蛋奶类蛋白质营养要保持适量摄入，推荐鸡肉和鱼。2、有氧锻炼：...

如何减肥有效果?答：给你推荐一个还算简单的减肥方法： ★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。 ★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。 ★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可以杜绝许多发胖的机会。 ★享用中式蒸...

我想减肥怎么办!如题谢谢了答：三、减少食物的摄入量：要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴...

我现在有150斤了,我想减肥.怎样可以最快最有效的答：1. 科学的减肥方法包括合理控制饮食和增加有氧运动。2. 在饮食方面，应减少主食的摄入，保持三餐规律，每餐七分饱。应避免油腻、甜食、油炸食品和高糖饮料，减少零食和夜宵的食用。3. 应增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保证肉、蛋、奶等蛋白质的适量摄入。推荐食用鸡肉和鱼肉等健康肉类。4. 有氧运动的...

我要在一个月减下30斤,有什么好的方法么?我现在有160斤了。帮帮忙吧...答：一个月减下30斤,基本上是不可能的。。一、合理饮食减肥：控制主食和限制甜食如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250~300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱...

高分求一个简单、快速、有效、省钱的减肥方法?答：你好 45个好建议==每周减肥1斤 1. 多菜少肉：如果你已经开始用瘦肉做菜，那麽，在做肉饼时最好把肉量减少一半，并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素，脂肪也明显减少了。2. 吃过东西再运动：最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速，从而是运动造成的高代谢率更高。3. 变化宜...

如何减肥11111如题谢谢了答：1．苹果餐只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。 2．萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。 3．煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。 4．小豆...

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