如何训练注意力？

Question

如题所述

Answer 1

集中注意力，最基本的要保证有一个好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神状态。我认为可以从以下3点来提高注意力：
1简单的练习：应该做一些简单的运动来提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，试着去听你周围的小事情的声音，即使你闲坐着，试着数一数你每天用的楼梯，诸如此类的事情。这将有助于增加你的大脑参与你做的每一项活动，因此也会增加你的注意力。
2训练你的大脑：就像我们训练宠物一样，我们的大脑也可以训练。你需要每次都告诉自己，你现在的学习对你意味着什么，你需要按时完成它。告诉你的大脑：如果你专注于你正在做的事情，你会得到什么好处。这样你就可以训练你的思维，提高你的注意力。
3学会释放自己的压力：压力就像一个巨大的怪物，它会破坏一切，导致我们大脑生锈。当我们压力过大时，我们就无法集中精力发挥最大潜力。当你需要集中精力做某件事的时候，忘记紧张，尽一切可能避免压力。我还记得在我读初中的时候，我注意力常常不够集中，写作业总是犯困，导致各科的考试成绩也很不好。然后我下了提升头脑的[尼古拉特斯拉训练]，听完后，我的情况才开始改善。记忆力和注意力改好了，上学听课不犯困，学习成绩也提高了。相信我的这些话应该对你有帮助，愿你能心想事成，继续努力吧！

Answer 2

Answer 3

在桌上摆三四件小物品,如瓶子、纸盒、钢笔、书等,对每件物品进行追踪思考各两分钟,即在两分钟内思考某件物品的一系列有关内容.例如思考瓶子时,想到各种各样的瓶子,想到各种瓶子的用途,想到瓶子的制造,造玻璃的矿石来源等.这时,控制自己不想别的物品.两分钟后,立即把注意力转移到第二件物品上.开始时,较难做到两分钟后的迅速转移,但如果每天练习10多分钟,两周后情况就大有好转了.
还可以做一个叫“大脑抽屉”的训练.训练要求设想出自己的三个计划.比如学习某学科知识的计划,旅游计划,制作航模计划.对每个计划分别思考2—3分钟.在思考一个计划时排除其它干扰,特别是排除另两个计划的干扰.这个训练比上一个难,开始训练时可以先对每个计划思考一分钟,逐渐增加时间,但不要超过3分钟.

Answer 4

一般孩子出现注意力无法集中多数是由于不良的个人习惯及营养供应不足等因素所致。建议：您需要给孩子多食含有蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶及鸡汤等。同时每天带孩子参加需要耐力的户外活动，如长跑，通过专注做一件事的原则，来促使孩子集中注意力。

Answer 5

宝宝注意力等训练主要是由于视觉统合失调，同时也有缺乏安全感，缺乏耐性和自信性不足等心理因素。在相关的干预训练中可以尝试以下的训练方法，如形象辨别训练法，让儿童在放置衣架的衣柜中数出衣架的数量，在多种动物的画片中找出与动物数量相应的数字，让儿童在限定的时间内看有数种动物的图片，然后尝试让儿童说出图片上的动物的具体种类。通过加强记忆将训练中独立的信息人为的联系起来，这样能够有效的提高儿童的注意力的连贯性。类似训练内容比较多，需要和专门的治疗师进行沟通选择适合患儿的最佳训练方法。