去健身房教练说我太瘦了。要请个私人教练教才有用是这样说吗？

Question

我170CM 100斤。如果按平常健身房的教练教的能不能练到出体重来。？
教练说的意思是说私人教练可以一对一的给我做训练。而且每个动作都会要求的能到位。而普通教练只是教我怎么做。其他的完全要靠自己。这样下来有的动作没做好等于是没用的。 他这样说也不是没有道理。。但是私人教练20个小时要2400快。。真是不能接受啊。。大家有什么好的方法啊。。我已经去健身房第5天了。。办的是年卡。。也要1900多快呢。。如果自己练没效果的话我不是亏死了。

Answer 1

一般去健身房可以分成几个大类
1.去增肌的，这个主要是男的多，主要是通过高强度的刺激肌肉达到增肌的效果，如果是增肌，前期还是可以找个私教的，因为他可以给你正确的指导以及增肌计划，这个比自己过去盲目的搞要好一点。但是增肌的过程是相当枯燥的，因为当你练到一定程度以后肌肉的增长会达到一个瓶颈，这取决与你自身的条件，在这个时候私教会推荐你吃一些蛋白质粉，刺激肌肉的快速增长，价格也比较可观。
2.纯粹去锻炼身体的，这一类主要是做一些有氧运动，以及保持身体的脂肪含量，通俗来说就是保持身体的脂肪与肌肉的比例。这个相对来说没多大必要请私教了，去的时候找个私教聊聊就可以了。
3.塑形的，这个主要是女的比较多。个人觉得这个前期也是请个私教比较好，正确的动作和合理的计划是塑形的保证，有的时候随意的练练很容易走形的。

大概就是这几类吧。楼主要增重的话可以通过增肌达到效果，不过如果你不想增肌的话，我建议你平时在饮食上可以进行一些调整，同时去健身房做一些有氧的运动和一些力量性的训练。主要是有氧运动可以消耗一些脂肪，防止你在饮食上吃的太好，以至于长的全是肥肉。力量训练主要还是一个增肌的过程，不过不是练成施瓦辛格那种，那个肯定是吃蛋白质粉吃出来的。主要是保持你身上的肌肉，作为一个男人还是要有点肌肉的。不过我觉得你可以增到130斤左右就差不多了。个人觉得只要匀称健康就可以了。没必要说是一定要搞个私教练成施瓦辛格那种。

Answer 2

教练呢有点用处的，但是价格太贵，你可以叫他教你点锻炼的动作，或者讨价还价，我请教连2个礼拜用了1000元，还有就是健身网看看，那里有图解介绍的。再问问经常去的老会员。等时间长了，就好了，关键是坚持，不要怕别人笑话，我刚刚开始的时候，也经常被别人笑话的，现在还有谁会笑话，呵呵。坚持。

Answer 3

你可以和教练谈谈去一次给一次钱~我开始入门时请了~让他教你所有器械做法，你会了后就不用请了！然后平时做练习时多看看旁边的肌肉男是怎么做的，也可以请他们赐教~世上还是好人多！

Answer 4

现在的健身房都是这样的，说的都是能一对一训练，刚开始也就简单的教怎么使用仪器，一块一块锻炼肌肉。要请私教当然费用是比较高，但希望是个会对你负责任的教练。个人建议要去健身房健身的朋友，最好能让管理员安排一个免费的2-3节课程后，再做出自己是否需要这样的训练方式，真正的让人考虑到对自己有利的训练方式，才真正的给自己良好的健身基础。

Answer 5

应该说用处不是很大
观察一下那些经常去健身房，练得有成效的人，他们怎么做，跟着模仿就行
20小时2400太贵......