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晚上睡不着,早上犯困怎么办
我男朋友是上夜班的,每天下午2点左右上班,晚上半夜两点下班,回到家就睡觉,但是他总说自己没精神很困,晚上也不易睡着。用什么方法可以解决呢?最好不要用药物,因为是药三分毒的。。多谢了!!
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推荐答案 2009-06-09
办法一,早上多睡二个小时,晚上睡前用热水泡脚。
办法二,换个白天上班的工作。
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其他回答
第1个回答 2009-06-08
看书听轻音乐,按摩腹部,反复摩擦。
第2个回答 2009-06-08
压力太大了,应该是了。
如果不用药的话唯一有葛两全齐美的方法就是,晚上你陪陪他出去做有氧远动,可以把体力用光,一回到床上立马能睡,要长期坚持,身体一旦适应就可一睡觉了。
信不信由你我有一朋友就是KTV上班的
第3个回答 2009-06-12
睡前喝杯牛奶试试吧(有助睡眠的)
第4个回答 2009-06-08
生物钟改变造成的。让他自己尽量试着调整一下,多给自己一些心理暗示。另外也不要想太多,尽量放松,这样就能很快入睡了。
第5个回答 2009-06-08
晚上不要吃得太饱,白天不过太累,心情放轻松些,睡觉尽量别思考问题,睡觉要有规律,少熬夜.实再没法可吃些安神健脑的药
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白天
犯困,晚上睡不着,怎么办
?
答:
避免刺激性食物和饮品:尽量避免在睡前饮用含咖啡因或含糖的饮品,避免食用刺激性食物,如辛辣食物
。
放松身心
:在睡前进行放松练习,如冥想、深呼吸或温热浴,有助于减轻身心压力,促进睡眠。
控制白天睡眠
:如果你在白天感到很困,尽量避免长时间的白天睡眠,以免影响晚上的睡眠。
适度锻炼
:适度的体育锻炼可以...
晚上睡不着,
一到白天就
犯困
,应该
怎么
改善这种情况?
答:
比较好的建议是给自己一个适合睡觉的环境,必要的话就把门窗都关紧,然后可以放一些轻缓的音乐帮助睡眠
。一般来说,人在疲劳的时候很容易睡着,所以
在睡前,不妨做一些运动
,让自己出出汗,活活血,然后就可以舒舒服服地睡一觉了。另外,对于熬夜的人来说,因为时间太晚,入睡可能会比较困难。因为我们每...
晚上睡不着
白天睡不醒怎么办?晚上精神好白天
想睡觉怎么办
?
答:
怎么办想早点睡,
不妨白天多活动,尤其是在室外活动,对生物钟的重置非常有效
。
如果平时工作忙,推荐周末露营
,效果也不错。当然,
睡前还是要避免剧烈运动
。4、可能是你太累了太累了或许反而会睡不着,这一点主要针对脑力劳动者。脑力劳动者在工作时会分泌兴奋性神经递质,而睡眠-清醒的调节模型就像一个...
晚上睡不着,
白天
想睡觉怎么
回事?
答:
晚上睡不着,
白天
想睡觉
,缓解办法:第一点是要坚持每天晨起慢跑锻炼二十分钟,以增强体质。第二点就是调整思维方法,一切要顺其自然保持这个心态的平和。第三点就是要睡前洗个热水澡或者是泡脚半个小时,听一些轻松愉快的音乐!第四点就是养成较规律的生活习惯。第五点的话就是放松法,躺下后,用...
白天
特别困
,
晚上睡不着,
这种情况应该
怎么
改变?
答:
建议你:1.尽量保持平时的起床时间,而不是想着昨晚多么没睡好,白天得把“失去的觉”补回来。2.选择中午小憩30分钟左右,时间不能太长。3.保持一定白天的工作、学习、生活、运动节奏,即该上班上班,该吃饭吃饭,还活动活动(但避免过于劳累)。特别不要放过白天的太阳,如果真的很累,坐在有太阳的...
晚上
失眠 白天
犯困怎么办
答:
1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐,不要喝太多的水,因为
晚上不
断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和...
晚上睡不着
白天
犯困怎么办
?
答:
你应该是颠倒了生物钟,每天比平时
早上
床一二十分钟,慢慢调整过来才行啊。早上床反而更谁
不着
。那要尽快把作息调整过来啊,刚开始都是这样,慢慢就好了,我小哥就是这么调整过来的o(∩_∩)o 再请尝试一下这些方法吧(*^__^*)一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们...
晚上睡不着,
白天总
犯困怎么办
?
答:
晚上睡不着,
白天睡不醒:首先要改变不良的生活方式和饮食习惯。不要熬夜,不要压力过大,不要过度紧张过度劳累。要养成良好的睡眠习惯,规律睡眠,养成良好的睡眠生物钟。睡眠前不要饮茶、咖啡这些导致大脑皮层兴奋的食物,不要吃辛辣刺激的食物,不要吃生冷,生硬,不易消化的食物。不要参加剧烈的运动...
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白天睡觉晚上睡不着这是什么症状
白天想睡觉晚上睡不着
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