冬季天气寒冷干燥，不少人在上火之后，习惯到药房买些下火药，其实，上火后服用这些下火药作用并不是太大，有时候反而适得其反，所以在上火之后，最好不要吃下火药，必要时可用食补或调整一下不良的生活习惯。
上火时尽量不要吃清火药许多人上了火，就买清火药吃，可是，它们是否真的具有显著的疗效?答案是不确定的。如果用对了，疗效还是有的，可是，药吃多了对身体是没有好处的，如果用错了，不仅没有效果，反而还会起副作用。所以说，清火药不可乱吃，能不吃药的时候就不吃。
上火严重，出现咽痛、便秘的患者可多吃一些香蕉、柿子等养阴生津的食物；嘴唇干裂的患者，可吃～些黄瓜、猕猴桃、西红柿及柚子等含有维生素的水果和蔬菜；吃雪梨也能起到生津止渴、润喉去燥的作用；甘蔗汁、蜂蜜、苦瓜等有滋补清热的作用，在干燥的冬季，这些都是去火的最佳食物。
根据五种不同脏腑的火气，可以有针对性地食疗降火：有了心火，多喝点莲子粥；有了肺火，吃点猪肝；有了胃火，多喝点绿豆汤；有了肝火时多喝点梨水；有了肾火时，吃点猪腰。这些都是治愈脏腑的最佳良药，只要合理使用，就会有很好的疗效。
对于容易上火的人来说，平时的饮食要格外注意，要多吃含有维生素的蔬菜和水果，多喝水与茶，少吃辛辣煎炸的食物，如果做到这些，即使不吃清火药，火气也不会轻而易举进入你的体内。上了火要学会调理上了火不注意调理，只指望下火药调理，那么火气就会永远跟随你。而且药物吃多了，对身体也没有好处，与其上火吃药，还不如试着学习一下调理身体来降火。
茶是调整人体身体健康的一剂良药，平时多饮茶，不仅能降火，还有利于身心健康。饮茶可以消除疲劳，润喉解渴；可以促进新陈代谢，提高免疫力；可以调节肾脏，健胃利尿；可以明目消炎，延迟衰老……总之，多多喝茶，好处多多。
轻微的上火可以自疗，而不必吃下火药，但是如果上火严重，自疗不行的话，应当怎么办才好?可以利用中草药泡水的方法来降，火消炎。在选用中草药时，也是要注意的，金银花、夏枯草等中药普遍性寒，很容易伤胃，而麦冬、菊花、甘草、薄荷一起冲泡当水喝，才是不错的选择，因为麦冬和菊花虽然微寒性，但是不会伤胃，薄荷还有下气消胀的作用。选好中草药，不吃下火药，一样能消掉火气。除了使用中草药泡水外，利用中医针灸、推拿的方法也有降火作用。
冬天，人们往往穿得非常厚，天气寒冷，适当保暖是可以的，但是不要保暖过度。冬天，室内的温度和室外相差很大，如果穿得过厚的话，就很容易诱发感冒，所以保暖也要适当。另外，冬季补水是好，但不能过分补水，尽管补充水分有利于防止口唇干燥，降火解毒，但若大量补充水分，反而会使体内水电解质失衡，容易引起中毒。
在生活上，平时要注意劳逸结合，保持乐观的心态，少抽烟喝酒，不熬夜，保持科学的生活规律，养成良好的生活习惯。随时保持口腔卫生，勤漱口，多喝水。按时休息，在保证充足睡眠的同时，多加运动。做到这些，火气就不容易产生了。
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