第1个回答 2019-03-17
减肥被称为一项工程,为什么呢?因为想要减肥一定要坚持,要有毅力坚持下去。坚持下去最终才能减肥成功。怎么让自己有毅力坚持减肥下去呢?小编今天就分享一些简单的减肥方法,让你减肥容易坚持下去。
一、怎样才能有毅力坚持下去减肥
提早就寝免发胖
习惯熬夜的人,通常会因为距离上一次用餐时间较久,比较容易感到饥饿,激发想吃宵夜的欲望。
提早就寝不仅能避免吃进过多不必要的热量,也能让人体各个器官得到充分休息及排毒。如果长期睡眠不足,还会让瘦身之路难上加难喔!
低卡点心随身带
如果总是忍不住想吃东西,那么不妨随身携带一些健康低卡的小点心,以免饿过头或是抗拒不了诱惑,吃下一堆高油高糖的零食。建议大家选择「小包装」的点心,免去收藏的不便,还可以有效控制分量。像是天然果乾、轻纤谷物片、综合坚果等,都是小编包包和办公桌上不可或缺的良伴呢!
热食热饮穿暖暖
冬天气温低,想要避免着凉,除了多添几件衣物,多喝些热饮如花果茶、姜茶、热开水等,也能帮助身体对抗寒气喔!
而且当身体感到温暖,讨厌的「嘴馋鬼」也比较不会作祟。
肌力有氧都兼顾
天气一冷,很多人可能只想缩在被窝里、懒得运动;事实上,冬天瘦身的效果比夏天来得更好呢!
让身体透过有氧运动来提升代谢,还能有效改善手脚冰冷的问题;若加入适量肌力运动,还能帮助肌肉量提升,消耗更多热量喔!
如果怕冷懒得出门,不妨选择一项自己喜欢,也可持久的室内运动,像是滑步机、室内脚踏车等等,都是小编的打击脂肪好伙伴。
泡澡热身促代谢
大冷天里泡个暖呼呼的热水澡,绝对是人生中一大享受。
泡澡可以促进循环、加速代谢,泡澡后暖呼呼的身体,也更能抵挡因天冷而萌生的食欲啰!
妹子们可以在泡澡后,擦上适量乳液,为身体来个舒适的按摩,放松肌肉、消除水肿。
每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流,该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感。
专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物。
特别是遇到年终party时,更要在吃饭前喝一碗菜汤,这可是对控制食欲非常有效的噢!
第2个回答 2020-09-18
闹着玩儿呗。
别看我现在很胖,你都不知道我最瘦的时候有多瘦?说出来吓死你:六斤八两!我妈亲口告诉我的!
我是一个很自律的人,我既然说了要减肥,我就天天说。不要以为女生所谓的减肥只是嘴上说说而已 ,她们真的还会发到微博和朋友圈。
第3个回答 2019-03-17
因为这个过程辛苦而漫长,还会随时反弹,见效甚微,得很自律,所以很多人,减着减着就坚持不了了。
第4个回答 2019-03-17
时间太漫长很难坚持下去,大多数人也没有动力坚持。网上一堆的减肥方法,没几个是适合的,坚持一个月,一大意又反弹回去了甚至更胖。