跑步时候的摆臂动作可以锻炼胸大肌，胸大肌发达可以把胸部脂肪向外顶出，可以达到一定的丰胸目的。
另外，如果是塑胸的话，建议跑步的时候不要穿着过紧的内衣，建议穿着抹胸就好。这样可以让胸部自由的活动，可以起到类似于按摩的作用。
还有就是，跑步（慢跑）有利于人体新陈代谢，这样可以使胶原蛋白更好的到达胸部，被胸部吸收，所以，跑步不会造成胸下垂。
不过慢跑锻炼和一般的日常锻炼一样，切勿过量，要因个人条件，量力而行。
一般跑步后都会发现自己的小腿会比平常要粗一些，那是因为在跑步的过程中一直在运动，同时一直站立，在地心引力的作用下血液会停留在下肢而引发出一定的下肢水肿。
中长跑职业运动员小腿一般都很纤细，跑步的伸髋动作也很明显，即大腿向后侧去伸展动作很明显。
在一般的跑友里面大部分人是小步跑步，曲髋和伸髋的幅度很小，同时伴有上下的跳跃。
这两种不同的运动模式导致肌肉的发力位置不同，职业跑者和正确的跑姿是用臀部作为主要的发力肌群，而一般小步频、小伸髋和曲髋的动作主要的发力肌群在于自己的小腿。
最后要对小腿肌肉进行一定的拉伸和牵拉，使其回到初始长度。
追问做哪些动作可以拉伸啊？