早晨跑步的朋友，是吃早饭跑还是空腹跑

Question

如题所述

Answer 1

首先，晨跑前后饮食的区别不是特别明显。但是先要明确，如果条件允许的话，晨跑步前还是要少吃些早餐的，这样胃部在运动时不会过度分泌胃液，在晨跑时也能提供部分能量。晨跑前可以少量饮食，晨跑后再补充饮食即可。具体相关知识如下：

1、早晨可以先吃点香蕉，跑步后可以小口喝些温水，不要大口喝。

2、晨跑不宜过早，经过一夜的时间，污染物在空气中堆积比较多，太阳出来之后，这些污染物在空气中进行一定的稀释分解，空气质量就会相对好一些。

3、空腹时不宜跑步，最好跑步前吃点东西，过半小时再开始热身跑步，但也不要吃过饱，防止运动时身体各部位供血不足。

4、晚饭后不要立刻跑步，吃过晚饭后不宜立刻跑步，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立刻活动影响消化，吃过晚饭半小时后活动为宜。

Answer 2

关键看你是增强耐力还是减肥，如果为了增强耐力，跑步前适当摄入能量（香蕉，运动饮料），但是不能吃饭，你吃了饭跑步，血液循环由消化系统流向体表，不仅影响消化，食物在肚子里还容易得盲肠炎。
如果是为了减肥就空腹跑，身体在缺乏碳水化合物的情况下会迅速地转向消耗脂肪的阶段。

Answer 3

空腹跑，吃饱了就跑步对身体不好，可以散散步的，

Answer 4

空腹跑。追答

但是是建议稍微补充一点能量的：首先是要喝半杯水，然后是稍微补充点淀粉类食物；或者喝点纯牛奶，吃一些麦片。

Answer 5

空腹跑吖