什么可以促进生长激素的分泌？

Question

如题所述

Answer 1

多吃一些高蛋白低脂肪的食物，例如牛肉，鸡肉等，可以有效促进生长激素分泌。 生长激素能够控制人体生长发育，具有促进蛋白质合成的作用，而且在骨骼以及内脏生长过程中起到了关键性作用。青少年需要保证充足的睡眠，不要熬夜，晚上11点到12点是生长分泌激素最多的时候，平时多注意补充钙元素。

Answer 2

想要促进体内的生长激素分泌，参考以下这些方法。
1.
合理运动合理休息，保证充足的睡眠时间避免熬夜。做好这方面的调整，能够促进生长激素的分泌，能够增强体质。
2.
在饮食上要合理补充营养物质，营养均衡全面，既能促进人体生长，又能促进生长激素的分泌。
在20岁之后人体的生长激素分泌量会逐步减少，生长激素分泌减少后会影响身体的健康。平时要加以调整，才能够得到明显的改善，保持良好的睡眠状态和良好的心情，才有利于身体的健康和生长激素的分泌。
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Answer 3

抑制生长激素分泌的因素如下：

1、生长激素的分泌与睡眠有关系，一般专家研究，在晚上十点到十二点，是生长激素分泌最强的时候，而且在深睡眠的时候，分泌比较多，其他方面也在分泌，但相对就得弱一点，所以要想多分泌生长激素，就要早睡，要把作息时间规律一点，习惯养好。

2、另外也有一部分是因为肿瘤占位，引起生长激素分泌不足，比方说有一些外伤，刺激了性腺的中枢，引起生长激素分泌的减弱，另外还有些颅内的肿瘤或水肿，都可引起生长激素分泌的不足。

Answer 4

除睡眠外，还注意饮食平衡，如牛奶，鸡蛋，瘦肉，鱼这些蛋白都可以促进生长激素的分泌。

Answer 5

想让宝宝快快生长发育，就要保证宝宝营养均衡，不能让宝宝出现偏食，挑食的情况。肉类食品像是鸡肉，牛肉，羊肉等。蔬菜类的食品，像是莴苣，菠菜，海带等。还有各种奶制品，豆制品，都应该让宝宝吃一些。想让宝宝快速生长发育，锻炼是必不可少的，让孩子每日适当的进行运动。还要注意多去户外晒太阳，可以帮助体内钙质的吸收，增强抵抗力，促进身体发育。