一般促进生长激素分泌的方法有保证睡眠、适当运动、避免肥胖、营养均衡、药物刺激等，生长激索在生长发育中是比较重要的激素，具有促进蛋白质合成，脂肪、矿物质代谢的作用，对于骨酪生长起到关键作用，因此生长激素对于青少年的生长发育比较重要。
1、保证睡眠：充足的夜间深睡眠有助于促进生长激素的分泌，尤其是晚上10点至凌晨1点，以及凌晨3-5点，一般有2个分泌高峰出现，所以要保证此时间段的睡眠，尤其是深睡。
2、适当运动：比如跑步、打篮球等，适当运动可以消耗能量，并可以刺激垂体，下丘脑的激素分泌，以及保证有充沛血糖提供能量。而生长激素是较好的升糖激素之一，因此有利于刺激本能生理性生长激素的分泌：
3、避免肥胖：青少年要控制碳水化合物的摄入.如果体内碳水化合物摄入过多，引起肥胖等情况，导致体内血糖偏高，则不利于生长激素这种升糖激素的分泌。因此避免肥胖，可以在一定程度上促进生长激素分泌；
4、营养均衡：为促进生长激素分泌，需要保证均衡的营养和优质蛋白供应
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