第1个回答 2009-07-09
慢跑好，早晨二氧化碳含量高，容易疲劳，而使自己不想跑，想要快跑，可以在5：00~6：00中跑，那时氧气含量高，不容易疲劳，训练的时间肯定长一点。训练中，在你极度疲劳时，千万不要松懈，否则就前功尽弃了，要凭毅力，战胜欲望。
第2个回答 2009-07-09
看你对审美的 欣赏趋向
慢走 对于女生 必须是长时间的小运动量 能练出纤细的四肢 特别要多吃高纤维食物和水果 逛街的精神就对了 喝水 但不要然小腿水肿 吃大白菜可以减缓水肿现象
我个人认为女孩子 不要练出明显的肌肉
虽然运动学上认为是美 但是 以我平常人的审美看 太强悍了 接受不了
还有蹲马步 看着不动 时间稍微长 就非常累
身体平躺 腿部搭在墙上 与上体成90度 同时还可以把腿悬空 做踏自行车的动作 可以减小腿和臀部 每天坚持
据说林志玲就是这样锻炼小腿的 她有一部很出名的牛仔裤广告 就是用这个经典动作拍的
切忌 ！！！不可慢跑
你要练成肌肉型的话 那么可以选择慢跑本回答被提问者采纳
第3个回答 2009-07-09
慢跑好些,吃点东西再锻炼,这样身体好了才好,平时多按摩小腿.免得经常跑把小腿跑粗了.这样促进血液绚环.坚持一段时间,小腿自然就细了.
第4个回答 2009-07-09
锻炼一个小时,拉伸10分钟.本人7年教练,多多交流!