我吃了2个月，瘦了16斤，从63.9kg减到55.9kg。中间经历平台期58kg左右一个月，不放弃，一直代餐才降下来。
效果应该是因人而异的,有没有坚持？有没有运动？冲调方法对不对？代几餐？应该都有关系的。
想瘦，不付出？想美那么简单啊？
其实瘦身原理还是管住嘴，迈开腿。
不减少摄入，光靠运动增加消耗是白搭。。。。你想想：你游泳一小时，消耗400大卡左右，
吃一顿红烧肉都不止400大卡。。。
跑题了，扯回来。伊呵尔的原理，或者说代餐奶昔的原理，就是低卡代替正餐，不让你饿，但让你营养充足，摄入热量少。摄入大于消耗的时候，自然就消耗脂肪了嘛。
我刚开始喝的时候，体重降得很快，排水分，掉肉。但很快进入了平台期，58kg-55.9用了1.5个月。中间想放弃，代餐久了会觉得没胃口，但想想自己的目标，咬咬牙坚持下来，换着花样的代餐，运动。总算是瘦下来。目标定的是53kg，还有3kg，加油。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2017-08-08
代谢分为：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢，将这三个：基础代谢，活动代谢，以及食物产热代谢加起来就是总代谢消耗能量 ，新陈代谢的意思就是身体消耗能量的行为。
基础代谢：能量消耗最多约占60~70％身体一切行为包括呼吸，血液循环，维持体温都要消耗能量，维持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基础代谢。
活动代谢：约占20~30%，工作，运动，做家事等日常生活动消耗的热量能量。
食物热消化代谢：约占10%当我们吃下食物后身体会变暖和，这就是身体为了消化食物而消耗掉的热量。就像煮菜要先燃烧瓦斯一样，这个消耗能量也就是燃烧瓦斯的动作。 所以基础代谢能量消耗最多约占60~70％，那么我们要减肥要瘦身，最有效的方法就是控制摄入的热量，因为要通过提升代谢非常困难，一个70KG的成人跑10公里最多只能消耗700大卡，而市场上的代餐食品代一餐就可以比正常吃饭少摄入800－1000大卡，效果显而易见
因此代餐奶昔为什么能减肥就是因为科学有效的控制了热量的摄入，而且还能保证营养均衡，不影响身体健康，目前代餐瘦身的方式正在被越来越多的年轻群体所追捧本回答被提问者采纳
基础代谢：能量消耗最多约占60~70％身体一切行为包括呼吸，血液循环，维持体温都要消耗能量，维持生命基本的需求就算您在睡眠也需要基础代谢。
活动代谢：约占20~30%，工作，运动，做家事等日常生活动消耗的热量能量。
食物热消化代谢：约占10%当我们吃下食物后身体会变暖和，这就是身体为了消化食物而消耗掉的热量。就像煮菜要先燃烧瓦斯一样，这个消耗能量也就是燃烧瓦斯的动作。 所以基础代谢能量消耗最多约占60~70％，那么我们要减肥要瘦身，最有效的方法就是控制摄入的热量，因为要通过提升代谢非常困难，一个70KG的成人跑10公里最多只能消耗700大卡，而市场上的代餐食品代一餐就可以比正常吃饭少摄入800－1000大卡，效果显而易见
因此代餐奶昔为什么能减肥就是因为科学有效的控制了热量的摄入，而且还能保证营养均衡，不影响身体健康，目前代餐瘦身的方式正在被越来越多的年轻群体所追捧本回答被提问者采纳
第2个回答 2017-07-28
没效果
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