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相同时间下原地跑步和室外快走哪个更能减肥
如题所述
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推荐答案 2009-06-15
你所谓的原地跑步应该是在跑步机上吧,否则太匪夷所思了。
相同时间内,消耗的热量越多,且以有氧的燃烧脂肪的方式供能的,那么减肥效率就越好。
室外快走基本属于低度有氧运动,每小时消耗热量基本在200-300大卡之间。跑步机上跑步基本也是有氧运动,可以根据速度设定来调节强度,消耗的热量应该会比快走多一些。如果有心率表的话,测试会更加准确。
所以,理论上说,相同时间内原地跑步更减肥。但在实际操作中,你需要注意室内跑步容易厌倦情绪而放弃,这也是不容忽视的。要知道,有氧运动需要持续40分钟之后,才会以燃烧脂肪作为主要供能方式。所以,如果采用室内跑的方式,一定要注意调整情绪,通风排汗,以及保持注意力的问题。
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其他回答
第1个回答 2009-06-16
室外快走。不但有利有减肥,更有利有身心健康!本回答被提问者采纳
第2个回答 2009-06-15
那要看是多长时间了,20分钟以上的话,还是室内,不过原地跑步,那是原地跳!
第3个回答 2009-06-15
室外快走。
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减肥快走好还是跑步
好
视频时间 00:43
快走和跑步哪个可以减肥
?
答:
1、从减脂效果来看。这两项运动从它们的减脂效果上来看,
在同等的时间内,跑步的效果会更好一些
。跑步40分钟所消耗的热量,快走至少需要一个小时才可以达到同样的效果,而且在快走的时候心率要达到跑步的85/100以上,也就是说保持在50到55之间才会有效果。如果用Weir公式计算快走与跑步能量消耗量的话,那...
快步走和跑步哪个
好啊?
答:
都是可以的
,没有什么更好的。慢跑对减肥效果明显,却有些累人!快步走更容易坚持,却效果缓慢!主要还是根据您的情况自己选择的,但最好就是慢跑的,对于心肺功能有帮助的。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,贵在坚持。
跑步跟快走哪个减肥
效果好
答:
跑步减肥
效果大于
快走
,跑起来的
时间
大于45分钟的话效果都很好,中间不要停,哪怕很慢的速度。
快走减肥好还是慢跑减肥
好?
答:
每天跑步一小时,可以使患心脏病的风险降低4.5%,而步行的锻炼者,如果每天消耗同样能量,患心脏病的风险可以降低9%。其原因在于,消耗同样的能量,步行需要更多的
时间
。但是不管是
跑步还是
步行,都要比不锻炼好得多。d.
快走更能
促进健康
减肥
:以散步为主要运动方式的人,因为运动次数不足,走得也不够快,运动的总负荷难以...
慢跑减肥好还是快走
好?
答:
快步走路比
慢跑更能
锻炼身体,因为前者能促进血液循环,有利于提高氧气的消耗,增加心脏的起搏力度。按照速度,时速在3公里以内称为散步;时速在3.6公里左右的可叫慢行;时速约在4.5公里则为快步行走。快步行走十分钟应该为一公里左右路程,当然对老年人、体弱者可略为降低。对那些未经训练的身体肥胖者,...
快走和跑步哪个
对身体更有利?
答:
这两个
哪个更
好,这完全取决于您的目标和您的身体状况。跑步是一种对身体的要求更高的运动,每分钟消耗的卡路里更多。但是,如果您有足够的
时间
走足够长的时间来燃烧等量的卡路里,那么快走就可以了。就是说,如果您的最终目标是
减肥
,那么既
可以跑步
,也
可以快走
。跑步消耗的卡路里更多,快走的效果来的...
快走
VS
慢跑
,
减肥更
推荐
哪一个
?
答:
两者相比较而言,慢跑比较
减肥
。但是要注意,无论是
慢跑还是快走
,长期坚持下去都具有减肥的功效。在减肥的时候运动要达到持续半个小时以上,慢跑半个小时人体消耗的热量大概在295千卡左右,快走半个小时人体消耗的热量大概在230千卡左右,所以慢跑比较减肥,但是慢跑会对膝盖有一定的损伤,体质虚弱、过于肥胖的...
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