五谷杂粮该怎么吃？黄豆，红豆，绿豆，黑豆，花生，燕麦，芝麻各有什么功效？可以和大米一起煮着吃吗？

Question

如题所述

Answer 1

绿豆，下火，补充营养，增强体力。
黄豆 - 可填精髓,增力气,补虚开胃,是适宜虚弱者使用的补益食品,具有益气养血.健脾宽中,健身宁心,下利大肠,润燥消水的功效.
红豆 - 利水除湿，和血排脓，消肿解毒。治水肿，脚气，黄疸，泻痢，便血，痈肿。
黑豆 -
黑豆的美容功效之延缓衰老！因为黑豆含有丰富的抗氧化剂——维生素E，能清除体内的自由基，减少皮肤皱纹，达到养颜美容、保持青春的目的。黑豆的美容功效之去除痘痘！因为黑豆中的纤维质含量高，吃了一段时间后，自然会加强肠道的排毒作用, 此外黑豆还具有治疗便秘和减肥的功效哦。
花生 - 用于脾虚少食，消瘦乏力或小儿营养不良；久咳肺虚或肺痨咳嗽；产后缺乳而气血不足者；脾气虚弱，脚气，两胫肿大，步履沉重；大便燥结；紫癜。
燕麦 -
具用益肝和胃之功效，用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
芝麻 - 含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻芝麻中的亚油酸有调节胆固醇的作用；含有丰富的维生素E，能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症；
还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

Answer 2

当然可以的，又不会中毒。

但最好不要这样。因为这样可能会导致营养过剩，浪费资源。

Answer 3

分别炒熟一起打粉，然后加红糖（方便的话在加点干桂花）开水冲成米糊，非常好吃，早上吃利于营养吸收还通便，坚持吃对皮肤头发都很好。怕麻烦很多超市和菜市都有打熟粉的，建议黑米和芝麻，花生三样不要少，其他可以根据个人喜好和需要，我觉得不要加绿豆和黑豆，味道会有点怪

Answer 4

想怎么吃就怎么吃，合理搭配就好！