打篮球身体协调性怎么练

Question

我现在急停跳投总是动作不连贯

Answer 1

协调性训练处方之安排，由于它是一种强化训练，所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，在调整期与比赛期中，就没有专项的协调性训练。在处方安排上，可依据上述训练法所列的二十个项目，再加上教练另编项目来操作。强度以七十%，频率以每星期三次。动作如下：
1.纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
2.前后跳：方法要领同上，但向前与后跳。
3.侧跳：方法要领同上，但向左与右跳。
4.方形跳：方法要领同上，但向方形位置跳。
5.转向跳：方法要领同上，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
6.跳跃转向：方法要领同上，但是以单脚跳。
7.侧向交叉步：有左交叉与右交叉两种。
8.手脚反向动作：单脚立双手与提起脚作方向相反。
9.站蹲撑立：先站立后蹲，然后双手撑地双脚向后蹬直，双脚再收回原地，最后站起。
协调性运动包括如下：
1、肩绕环：由直立双臂上举开始。一臂直臂向前、向下、向后、向上划圆摆动，同时另一臂向后、向下、向前、向上划圆摆动，均以肩关节为轴。依次进行。
2、纵跳：双脚并拢手弯向上跳。
3、前后跳：双脚并拢手弯向上跳，但向前与后跳。
4、转向跳：双脚并拢手弯向上跳，但跳起后转向180度着地身体与双手要去维持平衡，可向左与向右跳。
5、做一些游戏之类的运动。

Answer 2

​​​​​分享一组协调性训练动作。

Answer 3

一方面可能在腰腹力量上有点缺失 还可能就是动作的不娴熟 第一种没得说 练力量就哦了 第二种就是稳稳地多做做急停跳投的动作熟悉了自然就连贯了 还有可能是运球不扎实的问题 。追问

我如果向前突破运一次球或者二次 急停很连贯 如果长距离急停（比如从半场快速推进到罚球线）我感觉动作不协调

追答

还是运球问题嘛 记住自己一两步急停时候的感觉 然后长距离的时候不要太快 一直想着这种感觉 把节奏掌握好 熟了就能好了

Answer 4

先跑步 跑步时最好的锻炼 对身体协调性帮助很大
第二就是动作的问题了 孰能生巧 我相信是真的
其实没有什么 多练练就行了
我打球一般 就是个系队主力以前
有什么问题都可以问问本回答被提问者和网友采纳

Answer 5

你可先不拿着球，先练疾走急停，就是毫无征兆的马上跑，然后控制自己马上停下来，一开始有些刹不住车，但越练会越好，然后你觉得可以控制好时，在拿着球再练习一段时间，最后练习在停下来的瞬间去投球，最后只是准度问题，这就看你篮球功底了。祝你篮球打得越来越好！！！求采纳追问

这些我都练过 就是现在我向前突破运一次球或者二次 急停很连贯 如果长距离急停（比如从半场快速推进到罚球线）我感觉动作不协调

追答

那这就是时间问题了，你还按我说的练，一点一点加距离