家长们都希望自己的孩子能够长得更高，新年祝福也常常包含“快高长大”的愿望，家长们在购买营养品时，也总是希望这些产品能帮助孩子增长身高，不惜花费重金。
目前，许多医院都设有专门的孩子身高增长科，而且想要挂号往往需要靠抢。
孩子长高有两个关键时期：
第一个关键期是孩子三岁之前。出生时平均身高50厘米的孩子，到了三岁时，他们的身高会增长近100%，有些孩子长得快，可能达到1米，而长得慢的也能超过90厘米。
第二个关键期是孩子的青春期。一般来说，孩子会在十岁左右进入青春期，这个阶段会持续大约三年。在青春期，女孩的身高增长大约为20厘米，男孩则可以达到25厘米左右。然而，一旦错过了这个时期，身高就基本定型，很难再有所增长。
在孩子的这两个关键生长时期，家长应该注重孩子的均衡营养、充足睡眠和适当户外运动，以促进孩子更好地成长。
三岁之前的身高增长是自然发展的，但青春期的到来时间却因孩子而异，有的孩子可能会早些，有的可能会晚些。因此，家长需要捕捉孩子青春期长高的信号，并在这一时期特别关注孩子的营养、睡眠和运动。
那么，我们如何知道孩子何时进入青春期呢？很多人认为女孩子来月经、男孩子变声就是长高的信号，但实际上，这些标志通常意味着长高期即将结束，孩子的身高已经接近定型。
以下是孩子即将进入长高期的三个预兆：
1. 孩子的食欲旺盛，总是想吃东西。这表明他们需要更多的营养，包括钙、蛋白质、维生素D和锌，以支持他们的成长。
建议家长实施“三多两少一适量”的饮食策略：多吃粗粮、薯类和杂豆类，以增加饱腹感，减缓饥饿感，并提供更高营养价值；多吃优质蛋白，如瘦肉、蛋类，以保证蛋白质摄入；多喝奶，以获取优质蛋白质和钙质；少给孩子吃高糖食物，因为它们除了热量外，没有其他对孩子成长有益的营养素，还可能影响生长激素的分泌；少吃高热量食物，因为过多的脂肪摄入可能导致性早熟，影响身高增长；适量摄入优质脂肪，如坚果类食物。
2. 孩子经常抱怨脚或肚子疼痛。这是因为成长中的骨骼生长速度快于关节囊、肌腱和韧带的成熟速度，造成不适。如果孩子缺钙，脚痛会更加明显；如果有缺铁性贫血，肚子痛会更严重。
建议家长确保孩子每天摄入1000毫克钙，通过牛奶和其他食物补充；如果孩子有缺铁性贫血，可以通过食用鸭血、鸭肝等补充铁质；定期泡脚可以缓解孩子脚部不适。
3. 孩子需要频繁更换鞋子。这是因为成长中的脚会迅速变大，新季度的鞋子可能不再合脚。
建议家长不要让孩子穿不合脚的鞋子，以免伤害脚趾和影响血液循环；不建议孩子穿别人的鞋子，以防细菌感染和影响脚部健康。
当孩子出现这些预兆时，家长应及时把握机会，确保孩子的营养、睡眠和运动需求得到满足，以帮助他们实现理想的身高增长。
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