心理恐惧：怕坐汽车

Question

小时候是大考时容易肚子痛，紧张拉稀。
工作后不大考试了，新的毛病又出来了——怕坐车。
一、最开始的时候是一上公交就容易肚子痛，我的应对方法就是很早很早起来在家里上拉两次臭臭。虽然在公交车上还是会肚子痛，但中途下车拉一次就好了没事了。
二、第二阶段是焦虑，就算是臭臭拉干净了没有了，但还是会胸闷，紧张，焦虑。后来去上海第十人民医院看了生理门诊，吃了大半年的药(百忧解之类)。一方面因为这些药挺贵的，经济上吃不消。一方面吃了这些药人整天想睡，反应也迟钝很多。看着症状有所缓解就没有再看下去。
三、最近一年多情况越来越糟糕了，一点车不能坐。别说是去坐车，就算是前一天知道第二天要坐车，我都会紧张得睡不好，东西也不敢吃。
每次症状不一样，有时候一路都难受得要死，如果路况再稍微差一点，真恨不能跳出窗外死了算了。有时候吧就开始的时候难受一阵，我努力找事情分散注意力，过了那一阵情况就会有所缓解。

我觉得再这么下去我就要废掉了。工作也很受影响。生活质量极差，我根本不敢坐大巴出去旅游。
想再去看医生又怕跟以前一样只是一味的给我吃药，我不想变傻瓜。
如果有跟我类似经历的朋友，请你帮帮我！
如果有这方面的医生朋友，求你救救我！！
我快撑不下去了

Answer 1

虽然表面上你的问题出在心理恐惧：怕坐汽车，但是事实上，造成你目前问题的症结根本不是怕坐汽车问题，而是你无力应对紧张。

一上公交就容易肚子痛是过于紧张的一种表现，你之所以怕坐汽车是因为你屡次经历让你刻骨铭心的紧张的场景，而你又屡次无法应对这种场景，这种场景在你的潜意识中造成了极度的阴影，所以你本能地逃避再度遇见这种场景，这就是你怕坐汽车的根源所在。

所以，在内心过于紧张的时候掌握正确的调节心理的方法对你来说格外重要。

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法便是利用以下六步法将紧张转化为能量。

1.微笑。
当你特别紧张时，不妨面带微笑。为此，请你放松你的下巴，抬起你的脸颊，张开你的嘴唇，向上翘起你的嘴角，用轻松欢快的节奏对你自己说：“忆些趣事”，它将使你意识到脸、心和脑之间的联系，这种联系的价值就是使你心中和脑中的快乐反映在脸上，呈现出你所预想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起来既舒服，又给人以有能力的感觉，仿佛你已真正放松和满足。研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态；当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。无论你是否意识到微笑对自我控制紧张感所起到的作用，这种“人为的”努力表明了内脑在毫不怀疑其真实性的情况下对外部讯息作出了积极有效的反应。
2.对自己传递积极的讯息。
然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。
3.运用想像力。
随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片林间空地。在空地的一边是一块绝壁，底部有一个洞穴。在你的背上有一个背包，里面放着你的那些紧张感。把背包放在洞穴的入口，进入洞穴。随着你一步步地走进，你注意到这个洞穴里面温暖舒适，并且非常明亮。在前方，你听到了流水的声音。循着水声走去，你看见了一个金色的高脚玻璃杯，里面满溢出一种像水晶一般清透的液体。这液体就是你想要带入你的生活的能量。它从这个高脚杯里留出来，倾泻在地上。你举杯喝下它。当你喝着的时候，你感到这些能量充满了你的身体。不可思议的是，你一边喝，这个高脚杯一边自动充满并且还不断溢出。杯子永远不会空。你渴望的东西是充裕的，而且这充裕将一直为你而存在。当你喝饱的时候，把杯子放回去，心里想着任何时候你都可以回来。走出洞穴，回到阳光下，慢慢地把你自己从想象状态中唤醒。
4.与身体的感觉联系起来。
与身体的感觉联系起来意味着，与鉴别出紧张点时相比，你感觉自己已经逃离紧张状态并将其转化为有生产力的能量，你感到自己已经更为放松。人们经常发现自己在这种时候会深深吸一口气。现在，你可能就想这样做。但是，不管你是否深吸一口气，都要想像自己的身体开始放松并感到相当满意和舒适，而给你造成紧张的事情正离你远去。
5.想像紧张感正在消失。
用一些时间想像自己正在远离紧张情境，直到你在内心看到它离自己已相当遥远。
6.返回目前的活动中。
最后，准备好回到当前。通过这种方式，你已经把紧张转化成能量。

当你能够经常这样做时，一度困扰你的心理问题将自行消失。

Answer 2

这位朋友您好；
很理解您的心情；您看错地方了，您是心理问题，不是生理问题。
人的心理很奇怪的，当我们心理紧张、焦急的时候，我们就会身体紧张，胃肠紧张，胃肠紧张以后，就会导致胃肠蠕动过快，而胃肠蠕动过快，就会拉稀。呵呵。这就是心理反应造成生理反应。
您吃百忧解，根本就错了，身体没病吃的什么药？解决了心理问题，那生理问题自然解决。您根本就不用吃药，做心理咨询就可以做好的。
您问题迁延时间有些长了，抓紧时间做心理咨询吧。可以找我。我是高级心理咨询师。

Answer 3

你有没有女朋友，有没有爱人，你太孤单了，缺乏爱情，坐车如果单纯的是生理上的建议去全面体检下，解决自己心理的顾虑。然后你所说从小到大都要在考试前拉肚子，应该是一种自我暗示的强化，某一次考试拉肚子没有考好，家人原谅了你，于是在意识中发现这样可以逃避一些事情，不自觉的强化这样的意识，这只是我自己的猜测你可以考虑下。怕坐公交，其实每个人都有属于自己怕或者厌恶的东西，或来源于痛苦的记忆，或者来自自己给自己的暗示，或者就是身体上的不适应，不要强求。你应该转变思路，问自己不敢做汽车怎么了？会死么，不会的，摩托车，自行车，跑步都可以的，所以你不要拘泥于在不能坐车的世界中不能自拔，世界很大的，多出去走走去个开阔的地方尽情的奔跑，城市让我们压抑，但是我们可以选择不去被压抑，你才是掌握你自己命运的人，不要屈服，不要媚俗，做一个自由如云雀的人，有爱的人。当然如果真是身体的问题还是去吃药吧，或者就不坐车就是了，总能找到事情不做公交的，不是么，没什么大不了的。
我是不喜欢心理咨询师的，不要去承认或者被承认不属于你的问题。

Answer 4

用中医的话来讲你这是心神虚弱。容易受到外邪入侵干扰。也就是容易受到外物，一下比较负面东西的影响。通俗点说就是心理素质比较差。自我意识比较弱。可以通过食疗来调理。多吃些黑豆，黑芝麻，莲子。这些都是补充元气，健脑益肾，固本定心的东西。另外建议每天坚持做些运动，5分钟，10分钟都行。可以提高你身体和精神的免疫力。
另外那一次的不好经历在你内心留下了阴影。让你极度缺乏安全感。内心害怕同样的事情再次出现，自己无力面对。所以内心产生了焦虑，紧张，生理不舒服等问题。以上的食疗，特别是黑豆，多服用，一段时间后效果会很明显的。首先你要多学会自我调理，控制好自己的情绪，情绪稳定你的问题自然会自行消失。有时间学习些冥想，对于这类情况效果很好。还有现在的不良医生很多。你没病他也要给你来些药把你吃到有病。其实最简单的方法就是找些自己感兴趣或者能够接受的事情投入到里面去，最多一个星期你的注意力自然会转移开来，内心的困扰也会淡化消失的。不要有太大的心理压力。心情好了可以更好地免疫这些负面的东西。
多给自己些积极的暗示。就到这吧！！希望能对你有所帮助！！祝早日恢复！

Answer 5

首先支持你不吃药，那简直太害人了。
我有一点点小经历，我以前因为老是害怕得胃病而终于得了胃病，我也是因为紧张导致胃的紧张，导致胃痛。我以前紧张的时候，哪怕是吃饭晚了一分钟就会紧张然后胃就开始痛了，吃饭的时候都要嚼的很细，否则就会胃痛。还有其他很多情况。现在想想人的心理作用实在是太强大了，我后来解决方法就是不去管他，我只管做到三餐吃好，不吃的太多就行，还有其他的它爱怎么痛怎么痛。后来就慢慢就好了，还开始喝酒了（我以前要沾了点酒那非要了我的命，因为那时候我认为酒对胃是有极大伤害的）。
不过我们还是有点不同，我只能给参考性的建议：
首先要承认这种的痛（肚子痛）的存在，我指的是真实面对它，感受它，一种很坦然的心态，勇敢地坐上车，告诉自己“我知道那很痛，让它痛着吧”或者是“它痛它的吧，我坐我的车”，当然这需要很强的意志力，不要靠努力找事情分散注意力，那不是长久之计（除非你有长期的分散你注意力的事物，比如找个朋友），你知道是因为紧张，才引起你肠胃紧张从而引起肚子痛，所以你要平静下来，坦然接受它，不要害怕与拒绝它。
之前因为你老是抱着可以避免的心态，所以你并没有接受它。就像冬天来了就会寒冷一样，车子来了你就做好忍受痛苦的准备，不要害怕战胜它，做好最坏的打算，长期下来你心灵就平静了，不紧张了。
仅供参考哦，可以试试。祝你早日康复，别放弃！