第1个回答 2010-06-05
易胖就得少吃了，还有就是吃东西的时候多看一下热量 ，挑一些顶饱不胖的，比如黄瓜西红柿糙米黑米的粗粮一类，肉松是缺乏蛋白质，多补充点蛋白质，红肉，蛋类，奶类里面都有，奶要不加防腐剂的，不然胖小腹，还有，既然你不运动，减肥就简单了，你现在多运动一点，不知道您有多大，但是快走还是能够坚持的吧，每天快走1个小时，绝对有效，减肥药那东西，不要吃吧
第2个回答 2010-06-05
巧吃甜食,不再担心肥胖
甜食对于想减肥的人来说是一大禁忌。可是许多妹妹又忌不了口，难道就没有一种两全其美的方法,美妆技巧。错，其实只要你巧抓住吃甜食的时间和吃的技巧，就能轻松瘦。下面爱美网小编介绍五种甜食的巧妙吃饭，轻松减肥不忌口。
吃甜食的最佳时间：
营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。
高热量甜点应该在饭后吃：
除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。
吃甜食的禁忌时间：
晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。
第一类：蛋糕、西点
一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。
安全份量： cheese蛋糕——1/3块;提拉米苏——1/2块;奶油蛋糕——奶油少量、1块
小编建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。
第三类：饼干、夹心饼、巧克力派
虽然饼干的热量没有巧克力高，但也属于高热量食品，跟面包很相似，选择甜度较低的为好。而那些看起来油油的饼干，则是减肥的大敌。
安全份量：苏打饼干：30克;普通饼干：4-5片;奶酥饼干：2-3片;夹心饼干：3块;威化夹心：3块;巧克力派：一次一个
小编建议：在此类点心中，巧克力派的热量属于最高，虽然口味香浓，但建议最后不要多吃。而食用的时间也最好放在早餐时刻。
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现在是个美女时代，走在大街上到处窈窕的美女，当然我们也不能落伍，赶快加入到减肥的行列中来，让我们也成为这个季节亮丽的风景线。有很多的减肥方法，相信各位美女在此基础上页独创了很多自己独家的减肥方法。减肥方法大家要一起分享。
第3个回答 2010-06-05
多吃素菜,无暇肌肤,也是成功减肥的要点
蔬菜是低热量食品，能提供人体所必需的维生素、矿物质。如维生素C、维生素B2，胡萝卜素、铁、钙等。体积较大吃后有饱腹感，有助于减肥。
蔬菜中还含有大量的植物纤维素，能促进肠子蠕动帮助排出体内废物。同时还能减少肠道对胆固醇的吸收，因此蔬菜在预防便秘、肠癌及动脉粥样硬化方面都有显著的功效。您秋天吃什么蔬菜减肥吗？
蔬菜中都普遍含有抗氧化酶物质，不但具有抗氧化、抗自由基的能力、还有抗衰老的作用。
有的蔬菜还具备了特殊的生理作用，如多吃苦瓜能降低血糖，洋葱还可以降低血液中胆固醇的浓度，黄瓜能减肥吗等。所以，蔬菜对于维持人体健康、防止疾病的发生都是极其有利的。
想要充分发挥蔬菜的减肥功效，还应该注意:要买新鲜蔬菜，而且要现炒现吃、大火快炒，不然维生素会受到氧化破坏。蔬菜不要用水浸泡太久，不然蔬菜中的水溶性维生素容易被流失。若是蔬菜在水中浸泡半小时后，就会流失高达17%的维生素。蔬菜炒后放上1小时，维生素也会流失75%。相关的主题文章：
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第4个回答 2010-06-04
说真的呢，我觉得减肥最好效果就是少吃。。。不仅少吃饭，更要戒零食
这样速度最快了
第5个回答 2010-06-04
最好是做运动，我强烈建议你每天可以跳绳1500个，还做点仰卧起坐要一直坚持，我相信会有效果的。