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女生手腕太细怎么变粗
如题所述
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推荐答案 2016-04-05
用哑铃。握住哑铃,前臂平放凳子上固定不动,提腕12次一组,休息一分钟再做,做四组。哑铃重量应该是让你连续做12下就力尽即可。隔二三天后再做(不然你会吃不消),坚持二个月以上,效果很明显。
要是单单就手腕很难变粗,因为你的骨骼是一定的,只有加强肌肉和筋骨了。加强肌肉就是健身,健身同时营养很重要而且健身要循序渐进重在坚持。筋骨的话比较难强化的那需要相当毅力。所以还是建议你健身比较适合。
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其他回答
第1个回答 2016-04-05
变胖
第2个回答 2016-04-05
吃肥肉
追问
没用的
我1就是吃不胖
吸收不同吧
第3个回答 2016-04-05
多喝【胖手茶)
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手腕太细怎么
练粗
答:
方法一:提重物锻炼法
通过手提重物可以一定程度的锻炼手腕力量,当我们的手腕力量增强之后就可以锻炼到肌肉,而除了手腕的力量以外,还可以锻炼我们的握力,但是值得注意的是,提重物锻炼法需要把握好物品的重量,并且要注意适当练习,否则非常容易拉伤肌肉。方法二:
手指俯卧撑锻炼法
我们除了可以通过提重物来...
哪种锻炼方式可使
手腕变粗
?
答:
1。
俯卧撑,每天30至50个。2.举哑铃,用一只手握住小臂,用手腕的力量来运动,做到手腕累为止
。3,
跑步
,手腕是身体的一部分,通过锻炼来增强全身的力量,自然手腕也会增强。
我
手腕
和前臂
太细
了,
怎么
锻炼
变粗
些?
答:
第一种方法,
举哑铃依然是锻炼上肢力量的首选方法
,最好准备两种重量不同的哑铃,较重的哑铃可以用来做有针对性的手臂力量训练,比如一组平举20个,或者一组侧举20个,每天练习个六到七组;较轻的哑铃可以用来随时举着做一点热身运动或者舒展运动。第二种方法,
引体向上
也是非常简单实用的锻炼上肢力量的...
手腕太细
,这个部分
怎么
锻炼
变粗
答:
3、找一个老菜坛子,坛子口可以用五指张开抓住正适合,在坛子里面装上适量沙子,然后用两只手来回抓提二十次,这样坚持三组。以上一整套动作下来,休息一下,稍微活动一下手指。4、用拳头
做俯卧撑
,每组十个,至少做三组。这样坚持三个月,手腕不但变粗了,而且整个小臂都会变粗,变得强壮有力!
怎么
让
手腕变粗
啊,
太细
了。
答:
1.侧弯举 两手或一手侧握哑铃(拳眼向前),上臂紧贴体侧,持铃向上弯起至肩前,缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群,同时发展上臂前侧肌群。2.正握
腕
弯举 双手正握杠铃(掌心朝下),握距与肩同宽,上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃,举至极限后缓慢下放还原。动作过程中前臂肌群始终保持张紧用力状态...
如何
锻炼
手腕变粗
?
答:
对于想要锻炼手腕的人来说,你可以每天早上和晚上都做半个小时的哑铃操,
多举哑铃
,你的手腕慢慢就会变得粗壮有力又灵活。这款运动比较温和,坚持下去也比较容易,对于手腕没力气的女性来说是不错的选择。4.手腕粗壮有力的重要性。现代虽然科技比较发达不再需要人用蛮力来维持生活,但是在生活中如果我们...
手腕
和脚
腕很细
,
怎样
可以锻炼的粗一些
答:
1,双腿并拢站立,抬头挺胸,收缩小腹,双手缓缓提起哑铃。2,上手臂夹紧在身体两侧,闭上眼睛,缓缓地提起哑铃。闭上眼睛是为了更好地感受手臂力量的使用,如果觉得闭眼不能保持平衡,可以张开眼睛。3,在举起哑铃的时候要注意,五指是面向自己。另外最重要的是,要运用上手臂的力量来举起杠铃,切忌用小臂...
手腕细怎么
让手腕骨骼
变粗
一些
答:
如果已经成年,骨骼不可能变粗,只能通过锻炼、运动等方式把肌肉练实点,是手腕变粗 可以通过
俯卧撑
、哑铃、握力器等进行锻炼
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