在出现高低肩情况的时候，我们该如何锻炼改善？

Question

如题所述

Answer 1

         坏习惯是在不知不觉中形成的，世上没有完美的人，即使是创造了历史奇迹的伟人和令人敬畏的英雄也会有自己的坏习惯，养成一个话习惯只需要几小时甚至几分钟就足够了，但要改掉坏习惯却要花费不少时间，俗话说习惯形成性格，习惯不仅可以改变性格，一个不好的坏习惯也足以对人的身体产生不小的影响。

         例如我们每个人都或多或少存在的高低肩就是我们日常生活中不注意不起眼的坏习惯引起的，高低肩就是指两侧的肩胛骨的高度不一样，有一侧较高有一侧较低，也许提起高低肩有些人会不以为然，但就是这不被我们注意的高低肩，不仅会造成我们肩颈疼痛，引起慢性头痛，还会使我们的颈椎退化，甚至会造成腰痛和腿长短不一。高低肩实际上是一种发育障碍 ，因此不容忽视，只有正确的认识了其危害，我们才能不再对其保持不以为然的态度，才会想着如何去解决这种问题。

         中医治疗高低肩可以采用传统的中医正骨的方法，因为出现脊柱侧弯，通过中医正骨可以纠正侧弯的位置，从而使不平衡的状态恢复成平衡的状态。也可以佩戴矫正支具，高低肩很多都是因为长期的姿势不良引起来，这时就需要被动的矫形方法，佩戴个人定制的支具能够使高低肩得到非常快的纠正。还可以通过形体训练靠墙站立的方法纠正体型。不过最根本的方法还是需要彻底改变自己的坏习惯。

         纵观现在的人一般都有高低肩，但普遍都存在的疾病并不是我们可以忽视的理由，为了自己的身体还是要及早矫正。

         

          

    

Answer 2

生活中应该做俯卧撑，也应该做仰卧起坐，可以练习瑜伽，这样的话都可以得到一个很好的锻炼和改正，可以放松自己的肩部。

Answer 3

我们应该直接去跳一些广场舞，或者是也可以适当的去做一些关于肩膀的运动以及瑜伽运动，都是可以改善这个高低肩的情况。

Answer 4

要改善自己的坐姿，千万不要翘二郎腿，要注意自己的平衡性，而且也要通过后期的挑战。