举哑铃，然后变成高低肩了，怎么办

如题所述

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第1个回答 2013-09-17

姿势不正确导致的，建议对着镜子练，然后自己感觉发力点，现在低的那边用大一点的重量继续吧！

第2个回答 2013-09-17

1、继续锻炼

2、科学的锻炼。

出现这种情况，主要就是锻炼不得法，还有就是继续锻炼自然会消除这种现象

第3个回答 2013-09-17

反过来练啊

第4个回答 2013-09-17

反过来举再做点其他运动

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举哑铃,然后变成高低肩了,怎么办答：姿势不正确导致的，建议对着镜子练，然后自己感觉发力点，现在低的那边用大一点的重量继续吧！

高低肩最快的纠正方法答：高低肩最快的纠正方法 1、两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。然后吸气，同时两臂做侧平上举，然后呼气放下还原。重复10～12次，练习4组。2、两脚开立，与肩同宽，上体直立，低肩侧手持哑铃或重物做单臂耸肩，另一侧手叉腰。重复10～15次，练习4组。3、两脚开立，与肩同宽，上...

高低肩怎么纠正答：01 尽量减少可能会造成高低肩的行为，比如背单肩背包，或者总是单手提重物，特别是长期单独使用一只手进行重活儿。02 练习者配合呼吸做提肩胛骨放松的动作，先双肩向上提，吸气，持续一分钟，然后放松，呼气，一组二十次，一天两组。03 两脚开立，与肩同宽，上体直立。两手持哑铃下垂于体侧。

高低肩怎么办?答：几种矫正斜肩的有效方法：1．低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，注意低肩一侧用力。2．双臂单杠悬垂10—15秒钟。如还有力量，可再做引体向上8—15次，注意两臂平衡用力。3．低肩一侧手持适当重量的哑铃，做前举、侧举、后举练习，每个方向做4—6次。4．低肩...

高低肩怎么改善答：1、做提肩运动：首先双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，然后双手握住1到3kg左右的小哑铃，尽量两边握相同的重量。随后配合呼吸运动起来，吸气时上提肩胛骨，呼气时下沉肩胛骨，反复进行锻炼半个小时，一天两次，坚持下去，对纠正高低肩是有一定帮助的。注意在锻炼的时候，一定要保证两边手做到相同程度，否则...

高低肩怎么纠正答：1、提肩运动，这个动作可以帮助我们将肩部的肌肉活动开。双脚分开与肩同宽，呈中立位站立，双手可以徒手或握住1~3kg左右的小哑铃，尽量两边握相同的重量。配合呼吸，吸气时上提肩胛骨，呼气时，下沉肩胛骨，在锻炼的时候，一定要保证两边做到相同程度，否则可能会加重高低肩的不平衡。2、没有哑铃也可以用...

健身后发现出现高低肩,大小胸!!!答：练习同样的次数，惯用手比非惯用手细，这是正常的现象。左手一般不是惯用手，因此同样次数控制能力差，练的更辛苦，健美运动员也是这样的。要加强右侧的训练强度，而不是右侧多练几组。换句话说要给右边适当多加一点重量，到底加多少，需要自行摸索。

健身时候发现高低肩以及脊柱侧弯,如何在日常生活以及健身中矫正?_百度...答：1：在你训练三角肌之前，请弄清楚它们的构造。三角肌由前中后三束组成，练肩时不可只练某一肌束，不要集中精力去做前、侧。后肩的不同练习动作。2：哑铃推举与侧平举是训练的重点内容，肩部训练开始就是两个动作：某种推举动作与哑铃侧平举。推的动作刺激三角肌的全部，使其变大，形成宽厚的肩膀...

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