孩子想要长高，饮食是关键。以下食物有助于孩子生长发育：
一、富含蛋白质的食物
如肉类、蛋类、奶制品等，是孩子生长发育不可或缺的营养来源。蛋白质是孩子骨骼、肌肉等身体组织的主要构成成分，对孩子的身高发育至关重要。
二、富含钙质的食物
如牛奶、小鱼虾、豆制品等。钙质有助于骨骼的生长和发育，是长高的重要因素。孩子摄取足够的钙质，可以有效地促进骨骼的生长。
三、富含维生素的食物
尤其是维生素D，有助于身体对钙质的吸收和利用。除了阳光照射，一些食物如鱼肝油、蛋黄等也含有丰富的维生素D。此外，新鲜的蔬菜和水果也是孩子生长发育不可或缺的营养来源。
四、富含铁、锌的食物
铁和锌对孩子的生长发育也有很大影响。铁缺乏可能导致贫血，影响孩子的生长发育；锌则参与多种酶的合成，对孩子的智力和身体发育都有重要作用。富含这些元素的食物有瘦肉、肝脏、海鲜等。
想要孩子长高，饮食应多样化，营养均衡。鼓励孩子多吃上述食物，有助于他们的生长发育。同时，除了饮食，充足的睡眠和适当的运动也是促进孩子长高的重要因素。家长应关注孩子的饮食和生活习惯，确保他们健康成长。总之，蛋白质、钙质、维生素以及铁、锌等营养元素都是孩子生长发育的必备营养来源，家长应注重孩子的饮食搭配，助力他们健康成长。